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经期痛经如何缓解效果好

39健康网    2021-06-22 17:57

痛经属于目前临床上一种常见的妇科疾病,一般会反复出现,若不及时治疗,就会每个月都出现一次,会给女性患者带来比较大的危害。因此有痛经的女性患者一定要重视痛经的治疗。那么,经期痛经如何缓解效果好呢?下面看看如何缓解痛经。

经期痛经如何缓解效果好

1、调整饮食:对于痛经患者来说,平时要特别注意自己的饮食,建议保持营养均衡,可适当多吃一些清淡有营养的食物,最好不要吃太甜、太咸以及太油腻的食物,多吃新鲜的蔬果和清补的鸡汤、鱼汤、排骨汤。要避免喝咖啡。可以适当吃些香蕉,可起到一定的镇定、减轻腹痛的作用。

2、锻炼身体:生命在于运动,对于痛经患者来说,在非月经期可以多进行一些体育锻炼,对于痛经的治疗也有很大帮助,尤其体质弱的女生,可以进行瑜伽、跑步、游泳等运动,在调理月经的同时,也可以起到增强体质的作用。

3、注意保暖:据相关研究表明,女性痛经大多是由于体寒导致的,因此,生活中要注意千万不要让身体受寒、着凉,特别是腹部的保暖,夏季不要整天呆在空调房,否则会引起宫寒,从而加重痛经。女性可在经期用热水袋热敷腹部,以促进经血排出,从而减轻疼痛。

4、情绪调节:痛经患者不管是在经期还是在日常生活中,要每天保持愉快的心情,消除忧虑和紧张,特别是来月经期间,要避免剧烈的情绪波动,避免精神上的刺激,用乐观的态度面对生活和工作。

经期痛经如何缓解效果好?综上所述,若想调节痛经,可以从饮食、运动、保暖以及情绪等方法进行有效的调整,除此之外,还要纠正生活习惯,在日常生活中要尽量的保证充足的休息和规律的睡眠,经常做户外活动,多晒晒太阳,促进钙的吸收,有规律和适度进行运动可以缓解痛经。

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责任编辑: 4126TJ

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