经期痛经如何缓解效果好

痛经属于目前临床上一种常见的妇科疾病，一般会反复出现，若不及时治疗，就会每个月都出现一次，会给女性患者带来比较大的危害。因此有痛经的女性患者一定要重视痛经的治疗。那么，经期痛经如何缓解效果好呢？下面看看如何缓解痛经。

经期痛经如何缓解效果好

1、调整饮食：对于痛经患者来说，平时要特别注意自己的饮食，建议保持营养均衡，可适当多吃一些清淡有营养的食物，最好不要吃太甜、太咸以及太油腻的食物，多吃新鲜的蔬果和清补的鸡汤、鱼汤、排骨汤。要避免喝咖啡。可以适当吃些香蕉，可起到一定的镇定、减轻腹痛的作用。

2、锻炼身体：生命在于运动，对于痛经患者来说，在非月经期可以多进行一些体育锻炼，对于痛经的治疗也有很大帮助，尤其体质弱的女生，可以进行瑜伽、跑步、游泳等运动，在调理月经的同时，也可以起到增强体质的作用。

3、注意保暖：据相关研究表明，女性痛经大多是由于体寒导致的，因此，生活中要注意千万不要让身体受寒、着凉，特别是腹部的保暖，夏季不要整天呆在空调房，否则会引起宫寒，从而加重痛经。女性可在经期用热水袋热敷腹部，以促进经血排出，从而减轻疼痛。

4、情绪调节：痛经患者不管是在经期还是在日常生活中，要每天保持愉快的心情，消除忧虑和紧张，特别是来月经期间，要避免剧烈的情绪波动，避免精神上的刺激，用乐观的态度面对生活和工作。

经期痛经如何缓解效果好？综上所述，若想调节痛经，可以从饮食、运动、保暖以及情绪等方法进行有效的调整，除此之外，还要纠正生活习惯，在日常生活中要尽量的保证充足的休息和规律的睡眠，经常做户外活动，多晒晒太阳，促进钙的吸收，有规律和适度进行运动可以缓解痛经。

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