怎样收缩子宫快 产后妈妈如何加快子宫收缩

毫无疑问对于每一位产后妈妈来说，生产对于她们的子宫健康损害都是非常大的，因此产后一定要注意积极护理好子宫，才能够帮助恢复身体健康。那怎样收缩子宫快？产后妈妈如何加快子宫收缩？下面我们一起来详细了解一下！

怎样收缩子宫快？

(1)按摩乳房刺激子宫收缩

子宫收缩乏力多见于正常分娩以后，可能会导致流血增多，流血时间延长，对产妇的身体健康损害极大。说到怎样收缩子宫快这个问题，首先一定要注意的是在分娩后产妇要第一时间让宝宝吸吮母乳，这样不仅有利于母乳的分娩，同时也会让人体产生子宫收缩素，能刺激子宫收缩，效果也是非常不错的。

(2)避免腹部劳累用力

怎样收缩子宫快？产后的产妇一定要注意休息不要太过于操劳，注意腹部的保暖，可以进行一些产后运动，例如进行腹式深呼吸，以及在产后一周躺在硬床上进行抬腿、提臀，或膝胸卧式运动，能使子宫和下腹有效收缩和复原。当然这些练习操作并不适用于剖腹产的产妇身上，如果随便进行锻炼，可能会导致伤口裂开，这样的风险出现就太不值得了。

（3）多做提肛运动

对于怎样收缩子宫快这个问题，从出了月子开始，产妇就可以开始进行轻度的运动锻炼，其中提肛运动锻炼主要就是收缩肛门，能够让子宫得到有效的锻炼，从而逐渐让原本撑大的子宫慢慢恢复到原来的大小。提肛的方法也很简单，就是每次提肛憋气20-30秒，然后放松，接下来再次重复同样的动作，每组3-5次，坚持下去效果也是非常不错的。

以上就是关于怎样收缩子宫快的相关内容介绍，其实收缩子宫的方法有很多，但是这并不是一件容易的事情，还是需要持之以恒地坚持做好各个方面的应对护理措施，最终才能够让子宫逐渐恢复到正常状态。

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