痛经吃什么能缓解

生活中有很多的女性在来月经时会出现痛经的情况，有些女性会选择吃止痛药，其实这样往往会让自己产生依赖，从而对人体健康的伤害性比较大的。而在日常生活中有很多的食物就可以起到缓解痛经的作用，那么，你知道痛经吃什么能缓解吗？一起来看下面的介绍。

痛经吃什么能缓解

1.榴莲。很多人一说到榴莲就觉得受不了那个味道，但是你知道吗？榴莲是个好东西，它可以帮助女性有效的缓解疼痛，并且还能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。

2.红豆。大家都知道红豆补血的效果是很好的，其实它是可以帮助我们缓解痛经的，因为它里面所含有的铁元素，可以消除水肿和降低血脂肪，都是可以起到缓解痛经的功效。

3.黑木耳。女性朋友应该没有想到木耳也是可以帮助我们缓解疼痛的，因为木耳有丰富的纤维与胶质，都是能促进肠胃蠕动，而且热量很低，可以增加饱足感，还有补血的效果，是优秀的高纤低卡的减肥食物。

4.牛肉。每克的牛肉中具有1.6-5.7mg的铁元素，牛肉中的铁元素能被人体吸收的概率高达22.8%，而且富含蛋白质，也是个非常不错的补血食物。

5.苹果。红酒炖苹果对痛经有着缓解的作用。中医认为甘温能补能缓，因红酒辛甘性温，有温阳补血，缓急止痛的功效，对寒湿凝滞的痛经症，可以起到散寒祛湿，活血通经的作用。红酒炖苹果的做法：苹果400克，用刀切成月牙状，把苹果放入奶锅里，倒入红酒没过苹果，用中火炖煮15分钟，关火，苹果在红酒中浸泡两个小时后，即可食用。

痛经吃什么能缓解？以上为大家介绍了五种可以缓解痛经的食物，建议痛经患者在生活中可以适当多吃，同时要注意及时改掉可以引起痛经的不良习惯，生活中要注意做好保暖工作，在饮食方面杜绝食用辛辣刺激性强，以及过于寒凉的食物等。

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