Loading… 吃出瘦美好身材!10种瘦身超级谷物_TOM健康
正文
Qzone
微博
微信
吃出瘦美好身材!10种瘦身超级谷物
39健康网    2021-05-28 15:05

以杂粮饭为主食,更容易启动燃脂马达,消除囤积在小腹上的脂肪,以下为大家介绍10种可以启动身体燃烧脂肪的消脂谷物。

10种超级谷物启动体内燃脂马达

谷物因为富含膳食纤维,能将废物排出体外,并解透过咀嚼得到饱足感,加上丰富的营养素,相较於不会燃烧的碳水化合物,以杂粮饭为主食,更容易启动燃脂马达,消除囤积在小腹上的脂肪,以下为大家介绍10种可以启动身体燃烧脂肪的消脂谷物。

谷物1/大麦

大麦中的膳食纤维是白米的20倍,大麦含有水溶性与非水溶性膳食纤维,有助於消除便秘;大麦中的B群还能促进新陈代谢,让你一整天活力满满。

谷物2/薏仁

薏仁所含的维他命B2是白米的2.5倍,维他命B2能促进脂质代谢;在中医上薏仁还具有利尿、滋阴补阳、养颜美容、促进新陈代谢等作用。

谷物3/荞麦

荞麦含有构成蛋白质的氨基酸,还含有类黄酮物质之一的「芦丁」,能强化毛细管、降低血液黏稠度。

谷物4/高粱

高粱跟红酒一样,含有具抗氧化作用的多酚。此外,铁质、膳食纤维、维他B群也相当丰富。不过由於高粱口感粗糙,建议先浸泡再蒸煮口较佳。

谷物5/小米

小米富含补充能量所需要酵素「镁」,与维他命B群。实用小米还能补充减肥时容易缺少的铁质。

谷物6/黑米

黑米黑色部分属於花青素的紫色色素,具有高度抗氧化的作用;在中医上被当作药膳使用,具有滋阴补阳的功效。

谷物7/红米

红米与小红莓一样具有原花青素红色色素,除了有抗氧化、消炎的作用外,更能守护体内胶原蛋白、创造美肌的效用。

谷物8/黍米

黍米富含蛋白质及少许脂质,及促进脂质代谢的维生素B2。此外,黍米还含有矿物质镁,具有维持神经、肌肉健康、保护骨骼及平衡血糖等好处。

谷物9/苋米

苋米含有丰富的蛋白质、脂质、矿物质、膳食纤维等,被称为「超级谷物」,可以补充减肥时容易流失的营养素。

谷物10/稗子

寒冷地带也能栽培的稗子,含有丰富的膳食纤维、镁、铁质、锌、钾,适合寒性体质的族群。

【以上内容转自“39健康网”,不代表本网站观点。 如需转载请取得39健康网许可,如有侵权请联系删除。】

 

广告
责任编辑: 4126TJ

责任编辑: 4126TJ
  热点精选
广告