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减肥总坚持不下去?过来人总结出了6条经验
39健康网    2021-05-28 13:32

方法得当,运动状态良好,但是你坚持不下来,一样不会瘦,减肥这件事绝对是意志品质的斗争,那么如何坚持减肥呢?

1.目标不能太难实现

目标太高就会有努力也没有结果的感触,会让减肥变得没动力,甚至心理压力过重。

减肥的目标要根据自身情况设立,既有些遥远,但又可以实现,这样的目标会时刻激励人前进和坚持。

2.短期的奖励

长远目标不能一下就实现,中途肯定会遇到这样或者那样的阻碍。这时候就需要设立短期的奖励机制,帮助保持着一颗向上的心,还可以慰藉之前一直努力瘦身而倍感辛苦的自己。

半途的奖励既能缓解压力还能提高动力,对接下来的减肥有非常大帮助和鼓励。

3.享受运动

找到一个你喜欢的运动方式,资深Udebiuwa教练觉得:“动感单车、跑步、瑜伽、普拉提、舞蹈……在开始锻炼的初期,选一个你最喜欢的运动并好好坚持,这有助于养成运动习惯”

4.经常警醒自己

“你有义务时常提醒并督促自己去锻炼”,教练说:“在前一晚睡觉之后,你最好把第二天运动要穿的衣服准备好,然后放在出门就可以看到的地方”。

5.找一个运动伙伴

“你要对自己负责,当然,找一个朋友帮你会更好”,建议他的很多学员在运动时能带上一个伙伴,“在你努力运动出汗时能有一个人陪你聊天减轻疲劳感会是一件很有趣的事情”。

6.循序渐进

无论是运动还是限制饮食,都要循序渐进的进行,等身体可以适应之后再进行更高的要求。这样做不仅可以防止身体健康受到侵害,还能让减肥时的心灵得到放松。并且还可以将减肥转化成生活习惯,对日后的瘦身和易瘦体质的形成有很大的帮助。

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责任编辑: 4126TJ

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