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更年期怎么调理能好

2021-05-26 16:35 39健康网   

更年期怎么调理能好?有很多人想了解这个问题,女性更年期的临床症状有很多,比如脾气暴躁、心慌、出汗、失眠、月经不调等,同时非常容易被激怒,若对于四十多岁的女性朋友们来说,若经常出现这些症状,这往往意味着更年期即将到来,或者是已经到来。那么,更年期怎么调理能好呢?一起来看下面的介绍。

更年期怎么调理能好

1、保持良好心态:保持良好的心态,女性朋友们要学会将生活和工作压力减至最小,这样可以有效的缓解更年期带来的不适。也可以通过针灸和催眠疗法来有效缓解女性在更年期的失眠和抑郁症状,但是一定要让专业医生进行。

2、多吃豆类食物:建议更年期女性在生活中适当多吃一些豆类食物,据相关研究发现,大豆、小扁豆和芸豆等食物中富含大量的植物雌激素,这些有效物质能减轻更年期因雌激素下降带来的各种不适。

3、定期进行健康检查:在更年期前后,女性患糖尿病、心脏病和高血压的几率会有所增加。因此,对于更年期女性朋友们来说,建议每三年检查一次子宫颈涂片,每年做骨盆检查,并经常检查血压和胆固醇水平。

4、进行负重训练:对于更年期女性来说,往往会由于各种原因导致新陈代谢速度下降,因此在此时就需要靠健身帮助加快新陈代谢。比如散步、慢跑、骑车或者在蹦床上跳跃等这些负重训练,都可以起维持骨密度的作用,这样就可以有效的防范骨质疏松症。但是一定要养成规律运动的好习惯,锻炼以每周锻炼5天,每天半小时为宜。

更年期怎么调理能好?综上所述,更年期调理方法主要包括保持良好心态、多吃豆类食物、定期进行健康检查以及进行负重训练等。同时在饮食方面要多加注意,尽量少喝咖啡,多参加社会活动、调节好心态,安全度过更年期。

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责任编辑: 4126TJ

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