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45岁怎样延缓更年期

2021-05-24 18:38 39健康网   

45岁怎样延缓更年期?提到更年期,相信所有人都想避而远之,但是这往往是很多人的一个必经阶段,在此时间多数人的身体会出现不舒服的症状。通常来说,人到45岁左右,随着卵巢功能的不断衰弱,就会面临更年期,但是通过一些方法可以延缓更年期的到来,那么,45岁怎样延缓更年期呢?一起来看下面的介绍。

45岁怎样延缓更年期

1、多吃富含植物雌激素

若想延缓更年期的到来,在生活中要适当多吃一些豆制品,比如豆花、豆腐、蛋白粉等,这是由于这类食物中大多富含植物雌激素,可有效改变体内激素分泌。尤其对于45岁以后的女性朋友们来说,若出现月经失调、失眠、做梦、容易骨折等现象,及时补充雌激素是非常有必要的,特别是大豆和大豆制品可以达到体内雌激素的平衡。

2、保持规律的“运动”

俗话说,和谐的性生活是夫妻感情的润滑剂,其实对于女性健康也是非常有帮助的,对于四十五岁以上的女性朋友们来说,由于身体的雌激素减少,需求可能变多,在时一定要注意保持规律的“运动”,可以有效的延缓衰老和更年期。

3、保持良好的心态

若想延缓更年期的来到,保护良好的心态也是非常重要的,有一句话是这样说的,压力催人老,对女人影响尤甚。因此女性朋友们在保持良好心态的同时,还要学会自我减压,放松心情,可以减缓更年期的脚步。

4、减少钙流失

据相关研究表明,若女性雌激素缺乏,往往会比较容易引起钙流失增加,因此在日常生活中应该多喝一些牛奶,甚至可以注射微量雌激素针,以减少钙流失,预防骨质疏松。

45岁怎样延缓更年期?以上就是关于这个问题的详细介绍。综上所述,对于45岁的女性朋友们来说,要想延缓更年期的到来,那么就要做到多吃富含植物雌激素、保持规律的“运动”、保持良好的心态以及要尽量减少钙流失。

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责任编辑: 3976DBC

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