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真没想到!这种随处可见的蔬菜,居然能“吸脂”

2021-04-26 11:59 39健康网   

很多MM想要在最短的时间快速减掉身上的赘肉,不如试试西红柿减肥方法,效果超出你的想象我。

西红柿减肥原理

西红柿含有大量的果胶以及食物纤维,因此很容易让人有饱腹感。食物纤维不容易消化,但是可以吸附肠道内的脂肪一起排出体外。另外西红柿中的茄红素还能降低人体吸收的热量,减少脂肪的堆积。同时吃西红柿减肥还能补充多种维生素,让身体保持营养均衡。你一定会说,天天这么吃西红柿,谁受的了啊,的确每天只是简单的吃西红柿会让人觉得单调,而且会出现抵触的情绪,这对减肥可是没有帮助的。小编在这里为大家收集了几种西红柿减肥新吃法,让你轻松瘦身!

西红柿减肥法

饭前吃一个西红柿

饭前吃西红柿的话,低热量的番茄先占去部分胃部空间,避免之后吃下过多热量。

注意:减肥时不要除了西红柿什么都不吃,只吃番茄等于强迫自己摄取低热量,虽可能会变瘦,但是一旦停止,复胖的几率很高。

吃西红柿不吐皮

西红柿外表的皮口感并不好,很多人就会在吃西红柿的时候去皮。这样子,虽然能提升西红柿的口感,但是却削减了西红柿的营养价值。对减肥有利的番茄红素大多在西红柿的皮中,所以在食用时最好不要弃皮不食。

西红柿熟吃更好

很多人都会将西红柿当作一种水果来生吃。西红柿生吃能够避免维生素C被破坏。而西红柿熟食虽然当中的维生素C会受到一定破坏,但是西红柿中的番茄红素和其他抗氧化剂含量却明显上升。因此,熟吃西红柿比生吃西红柿的总体营养价值要高。

西红柿减肥法食用方法

【方法一】饭前吃番茄或喝番茄汁。饭前吃1个西红柿,其中含有的食物纤维不为人体所消化,在减少米饭及高热量的菜肴摄入量的同时,阻止身体吸收食品中较多的脂肪。

【方法二】午餐或晚间西红柿减肥法。午餐或晚餐其中一餐只吃番茄,其余正餐正常进食并保证有营养。烹调时要注意少油少盐少糖,连续进行一个星期,一个月只可进行一次。

【方法三】一周瘦10斤西红柿减肥法食谱

早餐:番茄1个,水煮蛋1个,喜欢的水果1个。午餐:番茄1个,水煮蛋1个,去皮的鸡胸肉或鸡腿肉或水煮鱼1份,全麦面包1片,喜欢的水果1个、无糖的茶或咖啡1杯。晚餐:番茄1个,胡萝卜或水煮芹菜适量,全麦面包1片,无糖的茶或咖啡1杯。一周7天按照此餐单饮食,如果感到饿的话,可以适量吃苹果、橙子等低热量减肥水果。

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责任编辑: 3976DBC

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