每个年龄段都有适合的运动，0-6岁是游泳

众所周知运动有益健康，且每个人都有切身体会，运动不仅让人出汗减肥，而且会锻炼心肺功能，还能舒缓情绪、集中注意力，预防各类慢性病的发生。而根据不同的运动方式，可以分为 跑步、游泳、骑车、有氧或体操、团队运动、娱乐运动、冬季运动和其他运动 ，而不同年龄段适合不同的运动方式，其中0-6岁的婴幼儿最适合的就是游泳。

每个年龄段的黄金运动是什么

不同年龄段身体的状态是不同的，婴幼儿属于快速发育期、青少年属于竞技培养期，中年运动多为舒缓压力，老年人运动以预防慢性疾病为主，具体的运动方式如下：

0-6岁婴幼儿选择游泳 ：这个年龄段的孩子处于发育黄金期，游泳可以刺激全身肌肉、骨骼和关节发育，有助于食物消化和改善睡眠，还能增强心肺功能，有助于四肢协调性、反应能力、平衡能力的培养，为孩子的发育打下良好基础。

此外，婴幼儿游泳不仅满足孩子的好奇心，锻炼孩子皮肤的适应能力，提升免疫力，而且培养孩子的胆量、克服困难的品质，让孩子变得阳光、自信、有团队协作精神，对孩子的身体、心理、智力发育都有帮助。

7-25岁青少年选择球类运动 ：球类运动可以提升反应能力、心肺能力，有助于肌肉和骨骼发育，可以强化肌肉和增加协调性，竞技类运动需要从少年时打下基础。

26-45岁中年人可以选择慢跑和爬山 ：中年人在生活、事业的上升期，压力也会比较大，而且身体素质情况基本定型，不适合超负荷运动，而爬山和慢跑就比较合适，不仅能舒缓压力，而且身体负荷小，但是肥胖、关节不好的人不建议爬山。

46-65岁的中老年人选择健步走 ：这个年龄段的人群压力变小，但是身体各项机能开始出现下降，肌肉量下降、血液循环变慢等，选择健步走+力量训练，能够稳定肌肉群，健步走改善血液循环，下蹲、举哑铃能够增强肌肉量。

65岁后的老年人弓步练习 ：老年人的身体衰退更快，肌肉退化、平衡能力减弱，选择强度小的弓步、仰卧举腿等稳定性练习，让老年人在日常生活中走路更稳健。

婴幼儿游泳得到家长的认可

上面说到，0-6岁的婴幼儿最适合的运动是游泳，对孩子的身体发育有很大帮助，同时也得到家长的认可，不少家长带宝宝游泳后就能发现孩子的变化， 爱吃饭、睡眠时间长、免疫力增强、运动能力强、免疫力强 等特点，而且游泳中的绝大多数孩子都是笑着的，让孩子心情更加愉悦。

当然，儿科医生、育儿专家对婴幼儿游泳也是推荐的，越来越多医院的妇产科设置了游泳室，越来越多的婴儿游泳馆出现在大街小巷，也被更多的家长所选择，加上为宝宝带来的好处，也让婴幼儿游泳越来越火。

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