就算不动也能瘦：跟着明星这样吃，我也能瘦吗

最近追什么节目比综艺还爽？当然是看尹正吃饭。

三周前，尹正在社交平台上公开宣布要减肥，就开始把每天吃了什么都拍成了视频，被百万网友当人类观察类节目进行观摩。

从3月2日尹正起，他就开始了在社交平台发布减肥打卡的日常，随着减肥进程的推进，视频中尹正的表情也从开始的享受到吃出痛苦面具，再到如今的一脸平静。

第一周吃蔬菜红薯，镜头前的他双眼无神，强颜欢笑；第二周有肉吃了，他夹起一块放入口中，喜极而泣；减肥第三周，他感慨万分，自己终于吃上了“人饭”……大家一边调侃“你真的快乐吗？”一边惊喜发现，他真的吃瘦了！

翻看尹正的视频，我们可以发现，他的减肥餐简直就是明星减肥餐中的一股清流，各种美食应有尽有，丰富到让人无法想象。木耳、胡萝卜、西蓝花、油麦菜、荷兰豆、莴笋、小番茄、西葫芦、红辣椒、鸡胸肉、牛肉、虾、鱼、苹果、鸡蛋、玉米、红薯等等。

虽说种类不少，但是大家可以发现，尹正选择的这些食物一般都是富含膳食纤维的蔬菜，以及高蛋白的食物，并没有高热量的食物，毕竟想要减脂快，高热量的食物是绝对不能吃的。

除了主食之外，平时喝水多数都是以茶、螺旋藻、咖啡为主，完全戒掉了糖，在减脂后期慢慢地加入了一些杂粮饭，不仅可以吃得饱，也能增加丰富的膳食纤维。另外尹正还告诉大家，如果蘸酱油的话，一定要兑水。

在减脂过程中，尹正也总结出了一套自己的方法，他告诉大家：“节食是百害而无一利，管住嘴迈开腿，是最好的方式”。

过度节食，极速减肥容易出现快速反弹，不提倡；减肥太慢也达不到目的，一般一周减肥1-2斤比较合适，3-6个月体重减轻5%到10%对健康就有益处。

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