心血管高风险人群不能运动？错！

很多人一直认为，高血压、高胆固醇、糖尿病等心血管疾病患者应尽量静养，避免运动。原因时担心运动会导致心脏负担过大，加重病情。

但事实真的是这样吗？近日一项八万人的大型研究表明，心血管高风险患者的活动水平与心脏病和死亡率确实相关——是负相关。也就是说，尽管是高风险人群，但增加活动量可降低心脏病和死亡率。这项研究在刚刚结束的2021年欧洲心脏病学会（ESC）举办的ESC预防心脏病学大会上进行了发表。

研究对来自LifeLines队列研究的88320名个体进行了四年的追踪调查。在开始前，参加者进行了身体检查，并填写了有关其病史和生活方式（包括运动）的问卷。在四年调查结束后将再次填写问卷。

根据基线和四年的体育活动量，研究人员将参与者分为五组：大幅度减少，中度减少，无变化，中度改善和大幅度改善。

在研究开始时，共有18502（21％）个人患有高血压，高胆固醇和/或糖尿病。该组的平均年龄为55岁。在对年龄，性别和基线体育活动进行调整之后，研究人员发现，与那些没有改变自己的活动量的人相比，体育活动量具有中等至大幅提高的群体在随访期间患心血管疾病或死亡的可能性要低30％左右。

其余69808（79％）名参与者在研究开始时没有高血压，高胆固醇或糖尿病。该组的平均年龄为43岁。在对年龄，性别和基线体育活动进行调整后，研究人员发现，体育活动量大大减少的人与不改变其活动水平的人相比，患心血管疾病或死亡的风险高40％。

综上所述，研究发现在患有高血压、高胆固醇或糖尿病的人群当中，增加体育活动量能降低30%的心脏病或死亡风险。而在健康人群当中，减少体育活动量则会导致心血管疾病或死亡的风险增加40%。

研究的主要作者Bakker博士说：“我们的研究表明，为了预防心脏病发作和中风并延长寿命，健康的人们应该保持自己的身体活动水平，而那些有危险因素的人则更应该增加活动量。”

对于上班一族的年轻人来说，上班不可避免的需要长时间久坐，因此在日常生活中应尽量跑楼梯来替代电梯、骑单车来替代公交，将运动碎片化。对于已经退休的年长人士来说，则可以从多去公园散步开始，逐渐增加活动量，提高活动强度。

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