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想做一个“精气”十足的男人,这10件事起码做一半

2021-03-24 10:30 39健康网   

男性应该如何养精?所谓“精”,指的是男性自身的精气和精子,精气不足会引发头晕无力、脾气暴躁等症状,而精子不足则会引发不孕不育症,所以男性在平时要学会养精,那么,究竟要如何养精呢?

男性养精小窍门

1.坚持参加运动

男性无论多忙都要抽出时间参加体育锻炼,运动可以增强男性体力并使其精气旺盛,还可以加速血液循环速率,促进睾酮的分泌而有利于精子的生成。不过男性要选择适宜的运动,要注意过量运动会损耗精气和精子。

2.戒烟忌酒

香烟的有害物质会损伤男性生殖器官的功能,亦会干扰雄性激素的分泌,使男性精子的活力和质量下降,而酒精会使男性气血混乱,直接伤害男性精气并使性腺中毒而影响精子的产量和质量。

3.健康饮食

五谷最养精且得谷者昌,所以男性要多吃五谷类食物,尽量不吃辛辣刺激或生冷油腻的食物,避免降低精子质量。男性缺锌会有生理功能异常的问题,所以要通过补锌来养精和护精,要注意补锌要适量而不可过量。

4.保持好心情

男性长期有抑郁或暴怒的情绪,会使内分泌紊乱并到导致激素分泌异常,会损伤精气和降低精子质量,所以男性要学会调节自己的情绪,凡事平常心对待,情绪起伏不宜过大,避免动怒或压抑。

5.规律的夫妻生活

男性长时间没有夫妻生活会降低精子活力,而不加节制的夫妻生活也会伤精,甚至会消耗过多精子而导致精子数量不足,所以男性应当保持规律的夫妻生活,这对养精护精方面有积极作用。

6.控制体重

体重超重的男性体内有大量的脂肪,而脂肪过多就会影响内分泌系统,导致男性体内的雌激素水平升高但雄性激素水平下降,降低男性精子的质量并威胁男性的生育能力。

7.避开高温

男性要避开高温环境,比如不要泡温泉或蒸桑拿,因为水温过高会刺激到男性器官,影响睾丸激素的分泌并有杀死精子的可能。另外男性要避免穿紧身的裤子,因为会升高局部温度,加上局部难以散热也会引发男性疾病。

8.注意个人卫生

男性在平时要做好个人的清洁卫生工作,局部在天热的时候最容易积攒污垢,所以要及时清洗并勤换洗内裤,夜晚睡觉前也可以通过温水坐浴的方式清洗私密部位。

9.规律作息

过于劳累或频繁熬夜会损耗男性的肾精,所以男性要规律作息而不可以熬夜,规律的作息可以帮助男性养精和护精。

10.定期检查

男性应该通过定期体检了解自身的健康状况,做到疾病的早发现和早治疗。

只要坚持做到上述十点,男性的精力就不会差!

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责任编辑: 4126TJ

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