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一胖就胖肚子?原因有3个,多数人属于最后一种

2021-03-30 11:25 39健康网   

很多想减肥的人都清楚,肚子上的肉是最难瘦下去的,这么难到底是为什么呢?跟着小编往下看吧。

为什么肚子那么容易堆积呢?

1.腰腹部堆积顺序靠前

2.腰腹部器官很多,器官堆积顺序靠前

3.长期久坐,腰腹血液循环差,脂肪滞留

由此可以看出,腰腹,是人身体各个部位最容易堆积脂肪的部位之一。

总结:

因为生活作息习惯,和生理需要,腰腹是脂肪是最易堆积的部位。

因为腰腹脂肪多,所以相对其他部位只是看起来减的更慢而已

如何有效的瘦肚子

减肚子期间饮食的注意事项及小贴士:

多喝水:想要消除小肚腩,每天一定要保证充足的饮水,喝水可多次少量的进行。

多吃蔬菜和水果:水果与蔬菜不仅能为身体补充能量,还能提供身体必需的维生素和矿物质。而且热量低

增加蛋白质的摄入,减少碳水化合物的摄入:蛋白质可以为身体提供能量,促进脂肪的燃烧。提高锻炼带来的效果。减脂期间,碳水化合物摄入量只要保证能够让你的训练达到正常强度和表现,同时不会影响你的恢复即可。

多吃一些饱腹感强,纤维素多,热量低的食物:多食用饱腹感强的食物可防止热量摄入过多。

减肚子期间运动小贴士:

方法一:基本运动+练习减肚子动作

造成你的肚子肥胖的元凶是谁?就是多余的脂肪和毒素,要想消灭这两大敌人,最重要的就是促进新陈代谢,良好的新陈代谢能促进脂肪燃烧,并能提高肠胃功能,使肠道排毒顺畅。那有什么方法能促进新陈代谢呢?当然是运动啦,运动可以促进新陈代谢。其实不管是减肚子还是其它部位的减肥,运动都是必不可少的。下面为大家推荐减肚子动作。

动作一:单腿抬臀

放松身体躺在床上,慢慢弯曲你的右腿膝盖,使右脚脚掌踩在床上,然后抬起你的左腿,并将左腿放在右腿的上面。两手臂则放在床上保持不动,手掌心是往下的。接着收紧腹部,将你的臀部收紧并往上慢慢抬起来,使上半身挺直。坚持几秒钟后慢慢放下身体,恢复开始姿势再重复练习20遍。双腿交换动作重复练习。

动作二:下蹲跳起

具体操作:1、首先打开双腿与肩同宽站好,将双臂抬起到胸部高度,弯曲手肘交叉放在胸前。

2、上半身保持姿势,双腿膝盖慢慢弯曲,使身体下蹲,直到大腿和小腿垂直停止。

3、身体垂直向上跳起,跳起的过程中要用力收紧你的臀部,使身体保持直立。落下后恢复姿势重复练习。

注意:练习这套动作的时候,要收紧腹部,这一点很关键,特别是在身体往上跳的时候,要把意念集中在腹部上。起跳开始的时刻要吸气,下落的时候呼气,还要注意运动过程中保持身体平衡。

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责任编辑: 4126TJ

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