如何紧致阴道

女性阴道是重要的身体器官，除了生殖功能，正常的性生活只能通过阴道进行。女人生孩子之前，阴道比较紧。这对避免细菌感染，提高性生活质量很有帮助。生产之后，特别是选择自然分娩的女性，会让阴道变得松弛，这让性生活变得不那么和谐。很多女性都想了解收紧阴道的方法，今天就一起来了解下。

收紧阴道的方法

日常按摩练习，仰卧，弯曲双腿，双膝分开，脚底相对。双手从膝盖到大腿按摩，达到腿部后再从下往上按摩。按摩时吸气，手回到膝盖时呼气，做五遍。按摩时放松，注意体验运动带来的全身舒适感。

闲时可做瑜伽，盘腿提肛，收缩括约肌、盆底肌等精细肌肉，防止漏尿，提高紧致度。单盘腿或双盘腿，慢慢吸气，然后闭气8秒，再慢慢呼气。吸气时从尿道到肛门的肌肉收紧抬起，呼吸时保持收紧，呼气的时候可以慢慢放松，这种动作重复10次即可。

养成好的生活习惯，平时用温水清洗外阴，避免在阴道内冲洗，谨慎选择一些洗液。当生活和生活正常，过于劳累或抵抗力变差时，容易诱发霉菌感染。尽量避免久坐，减少受潮和中暑的机会。喝足够的水，性爱前多喝水，性爱前后尿尿，可以减少因性活动导致的尿道内细菌滋生。另外，不要太频繁的做爱。注意保证营养均衡，可以多吃滋阴的食物，如大豆、花生、玉米、蚕豆、芸豆等，有助于调节腺体分泌，保护粘膜细胞，从而增加私密场所的水分含量。

填充法缩阴，使用的材料是一些胶体生物制剂，如胶原Pr。由于阴道壁血供丰富，注射时组织肿胀，填充的药物量很少，只适合部分轻度松弛的患者，但有注射后阴道壁弹性不均匀的缺点。

如厕缩阴运动，每次上厕所小便时，缩小阴部，防止尿液排出。大约2分钟后，排尿，再次收紧阴道。坚持的时间长短会随着锻炼的时间长短而变化。

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