月经来吃什么好

月经是女性重要生理特征之一，它也是关系到女性妇科健康的重要条件，果月经出现紊乱或是其他异常现象时，也许是某些妇科疾病的症状表现，因此必须引起关注，每次月经来潮期间都要小心呵护、护理，避免出现异常，那么，月经来吃什么好呢？

月经来吃什么好

在了解这个问题之前，首先要提示女性朋友们在月经来潮后一定要注意保暖，在饮食方面就不能吃过于生冷寒凉类食物，任何刚从冰箱拿出来的食物，尽可能都要在常温环境中置放一定时间，然后再进行食用，避免身体因为受凉而影响到健康。由此可见，在月经来潮期间饮食适合吃温热类，不管选择什么食材，烹饪方式以清淡为主，拒绝加入过多辛辣刺激类的调味料，否则同样会引起不适。

月经期饮食确实很重要，大多数女性在月经来潮期间都会喝一些红糖水，其实红糖确实适合在月经期食用。红糖的含铁量比较高，能为身体补血补气，同时也有助于加快体内污血排出。再加上红糖属于热性食物，具有暖宫效果，在经期饮用红糖水可以预防、降低痛经发生。

红枣和红糖一样含铁量比较高，像这种红色的食物，都有利于健脾养血，再加上红枣中含有维生素c能有效减少黑色素形成，对女性不仅有经期保健作用，平时偶尔食用，对护肤养颜也是有好处的。红枣的食用方式有多种，除了可以直接干吃，也可以用它熬粥煲汤，都能吸收到红枣中的营养成分。

坚果类食物本身就能为身体提供各种营养素，坚果含有脂肪酸、各种维生素以及其他矿物质，若正处于经期可以适当的吃一些坚果缓解痛经，而且能补充因为月经流失的各种营养。

在月经期也不要忘记吃水果，当然选择水果种类与温热类为主，比如苹果就是最佳选择，一年四季都可以吃苹果，它具有养生作用，无论什么时候食用，基本上都不会对身体造成任何副作用。平时经常吃苹果，还能降低人体胆固醇，促进肠道蠕动，预防便秘等问题。

月经来吃什么好，可选择的食材非常多，只要避开生冷寒凉类食物即可，当然辛辣刺激的尽可能也不要吃，在选择食材时互相搭配，保证营养均衡，注意额外补充铁元素，基本上就满足了经期保健需求。

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