零食年货清单！这些不仅健康还能抗癌！

春节即将来到，你囤好年货了吗？囤好年货，开开心心过大年，越吃越健康；若囤不好，花冤枉钱不说，还埋下健康隐患。零食虽总被扣上不健康的帽子，但是以下几种零食，不仅健康还能抗癌！

1、黑巧克力

巧克力非常甜，很多人觉得不仅会导致蛀牙、还会让人肥胖。有些人吃了巧克力还会引起反酸引起胃不舒服。

但研究发现，巧乐兹中的抗氧化物质有很多种，其中黑巧克力的抗氧化活性是红酒的3倍多，而多酚含量是绿茶的4倍。因此具有不错的抗癌作用。

黑巧克力不管是盐分还是脂肪都比普通的巧克力含量低，对于心血管具有保护作用。

2、纤麸饼干

这种饼干的主要成分是粗粮，而普通的饼干主要成分是碳水化合物、糖、盐等。纤麸饼干中的粗粮含有大量的膳食纤维，能够饱腹；它也含有谷维素、木酚素，它们的作用是降低和荷尔蒙相关的癌症，比如乳腺癌、前列腺癌症等。

3、水煮毛豆

我们平时在外面或者网上都可以买到毛豆，但是经过太多深加工的毛豆是不具备健康作用的，只有简单加工不添加其他成分的水煮毛豆才健康。毛豆中含有异黄酮，可以预防乳癌。除此之外，毛豆中含有不少的粗纤维、不饱和脂肪酸、铁等营养成分，能够维持人体的健康。

4、红枣

红枣是一种常见的养生食物，对于很多的女性、中老年人说也是一种家常必备的零食。红枣的补血养血功效也不说了，它还能够提高人体的免疫力，预防癌细胞的入侵；它的膳食纤维能够预防便秘，预防大肠癌。不要注意的人，红枣虽然加工比较简单，但是要选择没有经过硫化处理的哦。

5、蔓越莓干

水果干大家吃得比较多的是葡萄干、芒果干等，推荐大家尝试以下美味的蔓越莓干。蔓越莓中含有丰富的单宁酸，能够一直幽门螺杆菌、防止泌尿系统感染，具有预防胃癌、乳癌、前列腺癌等作用。蔓越莓干最好选择简单加工无添加的，这种才健康。添加了大量食品添加剂的蔓越莓干，对健康无益。

6、木本坚果

常见的木本坚果有杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果（银杏）、开心果、夏威夷果等，

抗消化道癌：食用坚果对大多数消化道癌症都具有保护作用，包括结直肠癌、胰腺癌和胃癌。

木本坚果抗癌：在三种常见的坚果（花生、木本坚果、花生酱）中，仅食用木本坚果可以显着降低患癌风险。

坚果摄入量：坚果摄入量每增加20g/天，癌症风险降低10%

不过不管吃什么，都要记住“过犹不及”，木本坚果摄入要适量。

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