胸下垂松弛怎么办

很多女性到了中年会乳房下垂，有些产后妈妈在不哺乳的时候会乳房下垂。胸下垂松弛怎么解决？今天这篇文章来做具体的介绍。

胸下垂松弛怎么解决

按摩乳房，每天取仰卧位，左手托住左乳房底部，用右手掌和左手向乳头方向推20~30次，然后用同样的方法按摩右乳房。

选择合适的胸衣，内衣的大小取决于胸型。全杯可以完全包围乳房，可以收紧扩散或松弛的乳房，适合乳房丰满的女性；半罩杯的可以支撑乳房下部，适合乳房下垂的女性；侧杯可以将乳房从两侧推向中间，会让乳房变的丰满，很适合乳房扁平的女性。

热敷或洗热水澡，每天晚上洗热水澡，用淋浴轻轻洗乳房，促进乳房的血液循环。也可以每天晚上睡觉前在乳房两侧敷一条热毛巾。注意不要太热。热敷的最佳时间是三到五分钟。

多吃高蛋白食物，脂肪和胶原蛋白是乳房的主要成分。吃饭时要保证高蛋白食物的摄入，为胸部提供足够的营养，保持均衡的激素水平，可以使胸部饱满、坚挺。

不节食减肥，新妈妈会选择节食减肥，因为她们想快速减肥。但是节食的后果是乳房的脂肪组织会受到影响，但是胸部会变小。生产后的女性一年的时间内不要着急恢复身材，更不能通过节食的方式来减肥，选择健康减肥方式比较好。

多吃瘦肉和鸡蛋，当女性想丰胸时，她们会吃一些促进雌激素分泌的食物，这可以保持我们乳房的形状。所以在饮食上，要注意吃一些有助于雌激素分泌的食物。维生素B和E有助于雌激素的分泌和调节，所以要注意吃维生素B和E含量高的食物。

胸部下垂与很多因素有关，比如我们选择胸罩时尺寸不合适，外界刺激，以及一些丰胸产品的使用。这就要求我们在日常生活中注意乳房的保养，选择合适尺寸的文胸，注意饮食中蛋白质、维生素B、维生素E的补充。

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