3分钟以上都不算早泄！判断自己是否早泄，给你份量表参考

阿星今年25岁，有一个交往了一年的女朋友。阿星有几个很要好的朋友，相互之间无话不谈，一次聊天中，阿星得知朋友们做那事时，每次都能坚持半小时以上，而自己好像只有十来分钟，阿星有点难为情，朋友们笑话更是让他感到自卑。阿星以为自己是早泄，便开始四处找寻治疗办法，虽然女友表示并不介意，但阿星认为这是“男人的尊严”，在网上四处求医，结果不但花光了积蓄，还对性生活产生了抗拒、厌恶心理，女友也因此和他分手。

夫妻生活时长是否有标准？多久算正常？

夫妻生活的时长其实并没有一个完全的标准，因为夫妻生活不仅仅包括插入，还包括前戏，有些人享受前戏，时间就会比较长，有些人喜欢直入主题，时间相对就会比较短。由于女性需要更长的时间才能进入状态，夫妻生活时长在15分钟以上是比较适合的，可以多做爱抚增加前戏时间。

男性每次半个小时以上是什么水平？只有十来分钟就是早泄吗？

不少男性认为自己有早泄的情况，南京鼓楼医院男科主任医师戴玉田介绍说：部分患者存在很多早泄认识的误区。”不少人觉得自己的射精时间只有5到10分钟，就认为自己试早泄，觉得半小时左右才是正常的，实际上是对时间的期望太高，对早泄认知有误。有调查显示，从进入阴道到射精，全球范围内男性的平均时长为5.4分钟，而早泄的定义，是进入阴道后到射精的时间短于1分钟为原发性早泄，射精潜伏期短于3分钟，为继发性早泄。而且早泄并不是一两次情况决定的，应当是一段时期内的规律性生活情况决定的，盲目判断自己是早泄，反而会产生心理负担，如近几天工作压力大，过段时间休息好了就正常了，便不是早泄。

是不是早泄，先做个测试

想要知道自己是不是早泄，可以根据PEDT早泄诊断量表做一个简单的自我检测。

1、性生活的时候，延迟射精对你而言有多大困难？

0.一点不困难 1.有些困难 2.中度困难 3.很困难 4.非常困难

2、性生活时，有多少次在你想要射精之前，自己就已经射精？

0.几乎没有 1.少数时候（25%） 2.有时候（50%） 3.大多数时候（75%） 4.几乎总是（100%）

3、你是否在受到很小刺激的时候就会射精？

0.几乎没有 1.少数时候 2.有时候 3.大多数时候 4.几乎总是

4、是否对自己在想要射精之前就已经射精的情况感觉失望？

0.一点也不 1.有些失望 2.中度失望 3.很失望 4.非常失望

5、是否担心自己的射精时间会让伴侣感到不满足？

0.一点也不 1.有些担心 2.中度担心 3.很担心 4.非常担心

≥11分：存在早泄问题

9-10分：可能存在早泄问题

≤8分：不存在早泄问题

如果得分在11分以上，建议找正规医院的专业医生进行治疗。

早泄如何治疗？

对于早泄的治疗，如果能找到致病原因，则根据发病原因进行针对性治疗。对于早泄的治疗，一般是以口服药物为基础的综合治疗方案，在口服药物的同时，选用一种或两种疗法配合治疗，通常有行为治疗、心理治疗、局部外用麻醉药治疗等。

目前早泄的药物治疗首选是达泊西汀，也是目前国家药品监督管理局唯一批准用于针对性早泄治疗的药物。除此之外，舍曲林、帕罗西汀等药物，氯丙咪嗪等三环内抗抑郁药和利多卡因-丙胺卡因霜等局部外用麻醉药有时候也会被用于治疗早泄。

对于有变异性早泄的男性，可用教育治疗，帮助他们正确认识性行为和性心理，克服性行为的错误认知和自罪感。有主观性早泄的男性需要心理治疗，帮助他们增加性自信心，减少性焦虑，有伴侣的可以配合行为疗法，帮助男性发展性技能。

北京大学人民医院男科副主任医师张国喜推荐2种运动

北京大学人民医院男科副主任医师张国喜推荐2种运动，可以一定程度上改善早泄的情况。

俯卧撑

俯卧撑可以锻炼手臂肌肉，增强骨骼强度，随着身体综合素质的提高，早泄症状自然会得到有效改善。要注意的是，在做俯卧撑的时候要掌握正确的训练方法，避免盲目训练给身体造成不必要的伤害。

游泳

游泳可以增强身体协调性，增强肌肉耐力，还能降低阴茎敏感度从而延长性生活时间，有轻度早泄的男性可以尝试用游泳改善早泄的情况。

对于早泄，男性要有正确的认知，不要让错误的认知影响自己，造成心理性的早泄，在出现早泄的时候，要去正规医院进行治疗，在治疗的时候要双方一起，互相配合，才能达到性生活的和谐。

参考资料：

[1]3分钟以上都不叫早泄！判断早泄男科专家这样说.健康时报.2019-11-19

[2]改善早泄，试试这两项运动.健康时报.2019-11-05

[3]早泄治疗的研究现状.中国男科学杂志.2012(3)：61-63

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