经期后减肥食谱有哪些 经期过后该怎么吃减肥

其实很多女性朋友都知道经期是减肥的一个黄金时期，尤其是在经期过后的一周内进行身体减肥相关事宜，能够让减肥的效果更好，其中积极做好饮食方面的应对措施，可以让自己的减肥效果更加出人意料。那经期后减肥食谱有哪些？经期过后该怎么吃减肥？下面我们一起来详细了解一下！

经期后减肥食谱有哪些？

（1）清炒黄瓜+半碗糙米饭

说到经期后减肥食谱有哪些这个问题，女性朋友在经历完生理期以后，就可以全面开启减肥的相关事宜了。在减肥食谱的推荐上，可以吃清炒黄瓜。实现黄瓜富含纤维、维生素C，纤维食物能让肚子出现饱腹感，再加上黄瓜几乎不含脂肪，一碟清炒黄瓜+半碗米饭，这样简简单单的搭配，既能够满足身体对营养需求的同时，又能够控制热量的摄入，是非常不错的减肥食谱。

（2）红豆粥

经期过后可以用红豆和大米熬煮成红豆粥，对减肥瘦身同样也是非常有帮助的。尤其是每天早上喝一碗软糯香甜的红豆粥，或者是晚餐食欲不佳的时候来一碗，简直是非常不错的事情。而对于正在减肥瘦身的女性朋友来说，红豆粥不仅可以补血补气，同时也可以起到利尿、祛湿的效果，坚持这样吃减肥效果是非常不错的。

（3）薏米山药羹

经期后减肥食谱有哪些？早餐和晚餐女性朋友都可以用薏米山药羹来替代吃其他的主食，对减肥瘦身也是非常有帮助的。首先富含淀粉的糊羹饱腹感非常强，薏米和山药都有调节人体激素和内分泌的功效，并且能滋阴补肾对经期的顺利到来有很好的暖宫作用，坚持这样吃不仅身体棒棒的，身材也会变得越来越苗条。

以上就是关于经期后减肥食谱有哪些的相关内容介绍，其实减肥食谱有成千上万种之多，再加上我们每个人的饮食喜好不同，因此在食物的选择上也就不同，减肥期间只需要尽量做到清淡营养、低脂、低糖、低热量，持之以恒地坚持下去就能够有很不错的效果。

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