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女性更年期吃什么好?不妨试试这4个食疗方

2020-10-06 17:03 39健康网   

女性随着年龄增长,雌激素的分泌会逐渐减少,一旦雌激素减少,就会引发器官和组织的退行性变化,出现一系列的症状,也就是常说的更年期综合征。

为了预防女性更年期综合征的发生,女性进入更年期后,应该更注重饮食,最好进食高蛋白、低脂肪、高钙、高纤维素、富含维生素、低糖、低盐的食品。

女性更年期吃什么好?中医推荐4个食疗方

下面是中医推荐的几个更年期综合征的常用食疗方,各位更年期女性朋友不妨试试。

1.羊肉栗子煲

羊肉一斤,栗子200克,枸杞子50克,先将羊肉洗净切块,加水用大火煮开,再小火煮至半熟,放入去壳的栗子、枸杞,再煮20分钟,加盐即可食用。但羊肉栗子煲不适合阴虚内热的患者。

2.枸杞羊肾粥

羊肾一只,枸杞30克,杜仲20克,肉苁蓉15克,粳米60克,先将羊肾剖开,去内筋膜,切碎,与其他材料一同放入锅中,加适量水文火煎煮,粥将成时加入食盐。枸杞羊肾粥适用于月经紊乱、经血鲜红,头晕耳鸣,烦躁易怒的女性,但不适合湿热内盛的患者。

3.桑葚糯米露

30克新鲜紫桑葚、50克糯米同时入锅,加适量水煮粥,粥熟后加适量冰糖,糖融化后即可食用。桑椹糯米粥不适合脾胃虚弱的女性。

4.百合生地粥

百合60克,鲜生地30克,鸡蛋黄2颗,适量白糖。先将生地洗净切碎,加适量水熬30分钟,去渣,加入捣碎的百合,煮至糊状后,再加入捣烂的鸡蛋黄搅匀,煮沸后加入白糖即可。百合生地粥适用于月经紊乱,头晕耳鸣,腰膝酸软,失眠多梦的女性,但不适合肾阳虚型的患者。

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责任编辑: 3976DBC

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