生理期适合吃什么

女性在月经期需要有很多注意事项，如果哪里做不到位就会使月经出现异常，甚至会加重痛经症状，会严重威胁到女性的生活质量。月经确实会给女性增加很多困扰，有时候月经量突然多了或是少了，甚至痛经的厉害程度越来越明显，都会使女性变得格外紧张，健康受到威胁。因此女性在生理期必须要做好护理，主要护理方向包括饮食、保暖、卫生。那生理期适合吃什么？

生理期适合吃什么

女性在生理期主要饮食结构以清淡为主，多以温热性食物为主，对过于油腻类、辛辣刺激类、生冷寒凉类绝对要禁止食用。以下给女性朋友们推荐一些简单的食材，在月经前一周就开始调理，这样能降低月经来潮后的痛经症状。

1、姜枣红糖水，相信女性朋友们并不陌生，原材料就是红枣、干姜、红糖，不用太多，大概每种达到30g即可。把姜、红枣洗干净切片备用，然后加上红糖一起煎煮，如果在公司觉得不方便也可以直接用开水冲泡即可，虽然没有煎煮的作用理想，但也是有用的。这三种原材料全部都是温热类食物，可有温经散寒的功效，对痛经或是调理月经都有不错的作用。长久服用 姜枣红糖水其实还能辅助女性淡斑，有美容养颜的作用。

2、山楂桂枝红糖汤，原材料是新鲜的山楂肉、桂枝、红糖。，壬辰年原材料加入锅中小火慢炖，大概半个小时后，可加入红糖煮沸就可服用。山楂桂枝的配合能温经通脉，可有化淤止痛的功效，月经来潮前一周开始服用能预防痛经，至少能有缓解作用。

3、桂圆莲子红枣羹，这道汤对女性来说绝对是补品，把所有原材料洗干净切小块备用，一起加入煲锅中进行小火慢炖，大概需要20-30分钟左右即可食用，在出锅前再加入红糖，味道美，重点是补充作用非常好。

针对生理期适合吃什么这个问题，上述内容中给大家推荐了几种汤，汤是我们日常生活中最常见的食物，尤其是女性不论是为了调理月经还是为了美容养颜，都适合食用一些汤类食物。包括像玫瑰花茶、紫米补血粥，这些都有行经通络的作用，对女性生理期有保健作用。

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