经常吃坚果有哪些好处

喜欢吃坚果的你，知道每天吃一点坚果有什么好处么？随着生活水平的提高，人们在吃的同时也更加注意营养，这时人们把目光转向了坚果，大家都知道吃坚果好处很多，比如美白，健脑等，但是你知道坚果还分种类吗？属于坚果类的食物又有哪些呢？

坚果的分类

一般坚果分为两类，一种是树坚果，包括杏仁、榛子、核桃、松子、板栗、夏威夷果、腰果、白果；另外一种是种子，如：花生、南瓜子、西瓜子、葵花子等。

这些食材类坚果的好处在于，可以补充很多你想不到的营养元素哦~

常吃坚果到底有什么好处

1.多吃坚果，可以摄取坚果中的，不饱和脂肪及其他的营养物质，这些营养物质有助于改善血糖和胰岛素的平衡，所以在某种意义上吃坚果有预防糖尿病的好处哦，所以糖尿病的患者可以适量吃一些坚果。

2.吃核桃补脑，想必大家也知晓，对于青少年用脑过度、中老年人记忆的衰退等预防具有一定的作用。

3.多吃坚果可以提高视力。

通过小编介绍吃坚果的好处，大家是不是对坚果的有了新的认知呢，同时提醒爱吃坚果的朋友们早晚吃一些就够了，不宜大量的吃！大家也可以选择7种原料的洽洽小黄袋每日坚果。【戳我有惊喜】【原创】