靠节食减肥，3个原因都能让你反弹到比原来还重

进入正常的工作模式之后，大家就会开始关注春节过后的身材，而腹部减肥成了大家热议的焦点。为了迎接下一个美好的季节，相信不少人都会加入减肥的行列，不少人就会尝试节食减肥的方法，试图少吃或者吃单一的食物来减肥。其实这个样的减肥方法效果很有限。

为什么节食减肥瘦肚子一般不会长久

原因一：节食减肥可能短时间内体重会有下降的情况，但是减下去的体重几乎都是身体的水分，这样的减肥效果是非常有限的，我们减肥主要是把脂肪减下去，而不是水分。

原因二：节食减肥最容易产生身体健康问题，很多人尝试节食减肥，身体的营养得不到满足，贫血的情况就容易出现，人一旦贫血，气色就会变得很差，平时的精神状态和注意力都会下降的。

原因三：节食减肥最容易反弹，在节食期间自己的基础代谢是会下降的，这时候体重确实也会下降一些，但恢复正常饮食之后可能反弹的情况会更明显。而且节食减肥也是非常辛苦的事情，合理的减肥模式应该是在控制饮食，合理安排每天营养的情况下，加上运动，然后长期保持才会有好的效果。

想要通过节食减肥来瘦肚子，效果非常有限，如果真的想要瘦出小蛮腰，试试下面的方法可能会更好一点。

方法一：每天控制好自己的食量，关注嘴，少吃油腻的食物，高热量的东西还有辛辣刺激的食物，这些都要少吃。因为这些食物一般都比较香，一旦开始吃，自己会停不下来，对减肥是非常不利的。

方法二：选择瘦肚子的运动很重要，在家里多做深蹲，动作慢一点，也可以做平板支撑，对于体重基数大的人来说，安排一些有氧运动也可以，比如慢跑、跳绳、游泳、骑自行车等，这些都可以帮助自己减肥，同时起到瘦肚子的效果。

方法三：及时控制血糖，血糖上升更容易产生腹部脂肪的堆积，平时可以吃点鳄梨和绿色的瓜果蔬菜，这些都可以很好的控制血糖。

方法四：经常按摩腹部，许多腹部脂肪多的人，更要多按摩腹部，加快消化效率，减少宿便对瘦肚子都有帮助，平时可以吃点苹果，苹果中含有果酸，这种物质可以促进人体新陈代谢，从而起到消脂的作用。

很多生活习惯都会导致腹部脂肪过多，长期久坐、运动量少，爱吃高热量的食物，这些都是肚子长胖的原因，及时杜绝，并且提高运动效率，合理安排自己每天的营养才能健康减肥，而且不反弹。

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