广场舞真的让中老年人健康了吗？以下事项要注意

广场舞是对老年朋友非常友好的健身方式，入门容易，只要找到一处空地就可以跳，不仅锻炼了老年人的身体，还能帮助孤单的老人建立社交、减轻心理压力，但广场舞虽好，也一定要注意以下事项：

一、跳舞前30分钟不宜吃大量食物，但也不能空腹，空腹易引起低血糖，导致无力、眩晕等不适感。

二、做好热身运动，避免因突然运动而造成肌肉拉伤或关节损伤。如运动前活动一下膝关节、手关节等，做5～10分钟即够，或以身体微微出汗为度。跳完舞后处于紧张状态的肌肉，容易受伤甚至发生抽筋，所以要做一些舒缓活动来放松，如体操、散步等，让全身肌肉松弛下来。

三、跳舞注意跳舞过程中，动作幅度不要太大，避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋、下腰等动作，以防跌倒，或关节、肌肉损伤。如果呼吸不畅，应先休息片刻后再决定是否继续练习。一旦感到不适，应停止练习。

四、广场舞的运动场地绝大多数是混凝土地面或石板地面，这种场地会对膝关节、踝关节产生较大的反作用力，从而造成关节损伤。跳广场舞时，可以穿一双缓冲性能好的有弹性的鞋子。布鞋、凉鞋、高跟鞋对膝关节的损伤非常大，就尽量不要穿了。

五、注意时间，晚上跳广场舞跳到很晚，容易让跳广场舞的老年人太兴奋导致失眠。

老人需要根据自己身体的健康状况选择适宜的运动强度，包括每次锻炼时间、周锻炼次数等。建议每天1~2次，每次1个小时左右，不超过2个小时。年龄越大、体重越重的应该酌情减少练习次数和时间。尽量避免运动疲劳的出现，不要在有伤或疲劳的情况下参加锻炼。

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