熬夜伤身体吗

文章导读

如今，随着城市夜生活的丰富，出现了越来越多的夜猫子。许多年轻人都抱着我年轻，熬夜也无所谓的思想，却不知道熬夜会对身体造成极大的伤害。因为熬夜会慢慢削弱我们的免疫力，让人机体各方面出现异常，比如长痘，上火，失眠多梦等。下面，就来具体看看熬夜对身体的危害有哪些?

1、眼科医生这样说

现在，有不少人是熬夜躺着玩手机，长时间盯着屏幕，眨眼的次数减少，对眼睛伤害太大。就算是眼睛好的人，经常熬夜躺着玩手机，也会引起青光眼、干眼症等疾病;即便躺着玩手机时间短，也会影响睡眠。

2、精神科医生这样说

对于长时间熬夜的人来说，他们的情绪会比正常人紧张、不安，人的精神也会出现异常，也就是说人越熬夜越容易焦虑。

3、心内科医生这样说

对于经常熬夜的人来说，熬夜不仅会对 心脏、血压、心率都造成负担，还容易易诱发心梗、中风。

4、营养科医生这样说

网络有一种说法就是“熬夜需要多吃些食物减少熬夜带来的疲劳”，这么做是错误的。

因为熬夜吃东西会影响到激素的分泌，更易伤身，还会伤害肠胃，诱发便秘、胃病。

所以熬夜尽量不要吃东西，应该在该睡觉的时候就要睡觉。

想要“不熬夜”需要做到以下几点：

1.俗话说“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”，晚饭要尽量少吃点，而且睡前三个小时不要吃东西，因为睡前三小时吃东西很容易影响到睡眠;

2.睡觉前一定要把手机或是其他电子设备远离自己的床，这样能让你更容易入睡;

3.睡前2个小时，最好泡个热水澡，能让你放松身心，更容易入睡;

4.晚上一定要保持好心情，不要为其他事物影响到自己的心情，因为心情的好坏对于入睡也有一定影响。

作者:taotao2018