晚上睡觉总是惊醒 试试这三个方法

随着生活节奏的加快，很多人为了能够升职加薪，把大部分的时间都花在工作上，虽然白天不停地忙碌，但他们还是会想晚上能够睡个好觉，第二天才能好好拼搏呀。然而现实却如此打击他们，让他们在半夜醒过来，甚至会醒好几次，这样严重影响了睡眠质量，也导致他们第二天的精神状态很不好和工作效率低下。这到底是为什么呢？又应该怎么做呢？

为什么很多人睡觉时半夜总是醒来？

晚上睡觉时半夜总会醒过来，这多半和肝脏健康有关。当肝脏出现问题时，就比较容易导致血液循环出现问题，从而影响睡眠。肝脏是在夜间进行排毒工作的，如果肝脏功能受损，就会影响体内的代谢和解毒功能。有一些人肝火旺盛，半夜总是醒来，需要服用疏肝解郁的药物或降低肝火的药物来治疗。

晚上睡觉总是醒过来，应该怎么做？

1、睡眠质量差，容易受到周围环境的影响，只要有一点动静就有可能让你惊醒。这样的情况可以在睡觉前用热水泡泡脚，让身体慢慢放松下来，这样不但可以血液循环，使肝脏血气充足，还可以提高睡眠质量。

2、可以在睡觉前喝上一杯热牛奶，牛奶中含有很多蛋白质和钙质，可以起到安神助眠的作用，能够有效地提高睡眠质量，同样对于睡眠浅的人，也可以通过睡前喝牛奶来改善这种情况。

3、半夜醒来也可能是植物神经紊乱引起的，这种情况还容易导致失眠，这时候就需要尽快就医并在医生的指导下进行治疗、用药。日常生活中要注意饮食，要学会释放压力，尽量不要让自己处于精神过于紧张或兴奋的状态。