早上吃苹果是金，晚上吃苹果是铜？

生活中我们会听到一种说法，“早上吃苹果是金，晚上吃苹果是铜”，人们认为在一天不同时段里，吃苹果的功效也会不一样，那么这个说法到底对不对呢？

吃水果有什么好处？

水果中含有丰富的维生素、矿物质，但是含有的蛋白质和脂肪量较少，热量也就比较低，因此吃水果可以比较好地控制体重。

水果中还含有大量的膳食纤维、天然植物化合物，这有助于预防很多慢性病。

水果中的营养并不会因为吃的时间的变化而流失，晚上吃水果并不会有多大差别。

苹果富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、维生素C、维生素A、维生素E、烟酸、锌、镁、黄酮类等多种营养物质，其中的黄酮类物质，已经被研究证明，对于预防心血管病有很好的辅助作用。

苹果中含有丰富的酚类物质，对于预防口腔癌、食管癌、咽喉癌、肠癌等疾病都有很好的帮助。

吃苹果好处多，但是这部分人要注意了！

1、老人和小孩的食量比较小，如果在饭前吃水果就可能吃不下饭，建议在两餐之间吃。

2、糖尿病患者不能在饭后吃苹果，容易引起血糖升高。

3、溃疡性结肠炎患者不适合吃苹果，尤其是在急性发作期，由于肠壁溃疡变薄，苹果质地较硬，又受到粗纤维和有机酸的刺激，不利于肠壁溃疡面的愈合。

4、白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人均不适合吃苹果，避免使症状加重或影响治疗结果。