13岁的黄多多身高快170cm这么高！论孩子如何长高的秘诀

大家应该非常熟悉黄磊的女儿，黄多多吧，她曾经与父亲一起参加了《爸爸去哪儿》这档真人秀节目，并且受到了广大网民的喜爱。而最近，黄多多的近照被曝光，引来了不少网友的感叹和羡慕。照片中黄多多已经有了高挑的身材，气质也变得成熟大气，网友纷纷感叹黄磊和孙莉的遗传基因太好了。

小小年纪的黄多多身高就长到接近170cm，是多少家长对孩子的期望。下面我们一起来看看怎么做能让孩子在长高的黄金时期不断长高。

孩子的身高大部分来自于遗传，父母的身高在很大程度上决定了孩子的身高，剩下的因素就取决于后天的运动、营养、睡眠等。家长充分利用好后天的因素，也是可以让孩子长高不少的。

1、营养方面

体格在生长的过程当中需要蛋白质，能量以及各种各样的氨基酸，而这些营养成分的获取都是通过食物来获得的。优质的蛋白质可以吃鱼、虾、瘦肉、蛋、花生、豆制品等。

骨骼的形成还必须要拥有足量的微量元素，钙，还有铁以及锰和磷。如果摄入钙元素不足或者是体内的 维生素d缺乏，那骨骼的生长就会受到极大的影响

2、运动方面

锻炼是可以将新陈代谢加快的，促进孩子的骨骼发育，还会增加食欲、促进血液、增加 氧气摄入，有利于肌肉骨骼的发育，提高肺活量、促进生长激素的分泌。

3、睡眠方面

睡眠的好坏和孩子的生长发育有着紧密的联系。孩子 生长激素的分泌在熟睡时达到高峰，也就是说睡眠时间短、晚睡，生长激素分泌的就比早睡的孩子要少，因此在生长发育时期，青少年最好每天晚上10点之前睡觉，保证良好的睡眠质量。