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腕管综合症的锻炼方法有哪些?

大众养生网 2019-03-05 11:27
 
文章导读

可能很多人不知道腕管综合症这种疾病,据专家介绍,这是一种比较常见的周围神经性疾病,针对这种神经疾病,目前的治疗方法主要分为两大类,分别是非手术方法和手术方法,如果患者病情比较轻微,一般都可以采取保守治疗,只有病情很严重的才需要手术,另外患者要做好下列这些锻炼措施。

腕管综合征的锻炼方法有哪些?

腕管综合征锻炼方法:

事实上,人们每天坐在电脑前,敲打键盘,轻点鼠标,往往就能够完成工作和娱乐生活,看似简单又轻松,其实背后却隐藏着健康隐患,因为长期频繁的点击鼠标,就容易导致一种手部疾病的放松,就是腕管综合征,大家可以通过一些日常的锻炼方法来缓解腕管综合症锻炼的症状。

腕管综合征的锻炼方法有哪些?

随着现在人们使用电脑的频率越来越高的发展趋势,那么人们使用鼠标的几率也越来越高,由于人们在工作或是生活当中长期反复使用鼠标,同时双手又没有得到及时的放松和休息,那么时间长了就容易出现腕管综合征,那么,腕管综合征的锻炼方法主要有哪些呢?分析一下。

1、平时在生活中,患者要保持适量的手腕锻炼和运动,避免长时间的保持同一种姿势或动作,以免伤害手腕,手腕的运动可以是腕伸动作和腕屈动作,伸出一支手,掌心向外或是向内,同时手指向上或是向下,然后再用另一只手握着伸出的手的四指,向后施力或是向内施力,维持这种动作30秒,再换手重复做,经有效缓解和预防腕管综合症。

腕管综合征的锻炼方法有哪些?

2、患者的直臂伸展,与肩成水平状态,然后再把左右手交叉紧扣,紧握十指,然后吸气,双臂向上自然伸展,并维持这个姿势15到20秒的时间,要注意在向上伸展时要保持双臂贴耳,手肘要蹬直这种姿势。

3、在平时患者要适量做手腕旋转运动,先平伸双臂,握拳头,以手臂为轴心,然后再向内旋转拳头,要保持连续转动15至20秒时间,在转动时患者要注意肩膀和手臂要保持着稳定不动。

4、在使用电脑时的坐姿要正确,避免使用鼠标时身体向前倾,当然在平时减少鼠标的点击次数,灵活使用快捷键也是最好的锻炼。

温馨提示:对于频繁使用电脑的办公室一族的人们,要时刻注意预防腕管综合征疾病的发生,在平时尽量少使用鼠标,如果不能避免少使用鼠标的话,那么建议在连续使用鼠标大约一个小时后,要多做放松手部的一些小运动,同时建议人们用科学的方法来放置和使用鼠标。

 作者:caida

责任编辑: 3976DBC

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人家也是有底线的啦~
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