减肥饿的睡不着怎么办

文章导读

减肥的时候是我们特别控制饮食，特别会出现饿的睡不着的情况，我们可以饮用脱脂牛奶或者蜂蜜水等促进睡眠，主要是我们要填饱肚子，但是要避免吃一些高热量以及高脂肪的食物，所以牛奶以及蔬菜是最适合减肥的朋友食用的，女性朋友来了解减肥期间饿的睡不着适合吃哪些食物。

减肥期间晚上饿了怎么办：喝杯脱脂奶

很多人减肥害怕吃多了影响减肥的效果，因此一直刻意少吃，但是一到晚上的时候，饥饿的感觉十分强烈，躺在床上也无心睡眠，十分的难受，这个时候建议喝一杯热的脱脂牛奶，一方面牛奶有镇静安眠的作用，能帮助我们尽快的入睡，第二方面，牛奶有保卫护胃的作用，并且脱脂牛奶的热量很低，不会影响我们减肥的效果，因此减肥期间晚上饿了建议喝一杯脱脂牛奶。

减肥期间晚上饿了怎么办：喝杯蜂蜜水

蜂蜜水虽然是甜的，但是却不会让我们发胖，因为蜂蜜主要含有的是果糖和葡萄糖，果糖和葡萄糖均为人体能直接吸收的单糖，具有迅速恢复体力、解除疲劳的作用。不过需要注意的是，购买蜂蜜的时候一定要选择正宗的蜂蜜，如果是假冒劣质的产品，那很有可能使人摄入过多的糖分而发胖。

减肥期间晚上饿了怎么办：吃水煮菜

蔬菜的热量是十分低的，因为蔬菜含有的水分高，晚上要是十分的饿，可以自己动手做水煮蔬菜，很简单，如果嫌弃没有味道，可以适当加点盐，蔬菜饱腹感强，热量低，吃完身体不会有负担，因此，如果实在饿得不行，可以适当吃些蔬菜。

减肥期间晚上饿了怎么办：转移注意力

减肥期间十分的饿，我们过不了心里那一关，害怕吃东西影响减肥效果，那就转移自己的注意力，当你专心致志的做一件事情的时候，会很容易忘记饥饿的感觉，不要老是想着自己很饿，需要吃东西。还可以看一些身材好的女性的影视作品，会激发我们减肥的意志。

作者:zhangqing