长期打鼾且鼾声时有时无？这是身体发出警告信号

良好的睡眠可使人们的精力和体力获得恢复，早上醒来感觉精神百倍，如果老是睡不醒、睡醒之后还是不解乏……那就要考虑是不是患上睡眠疾病了。南方医科大学南方医院睡眠中心主任李涛平介绍，根据国际睡眠疾病分类，外在或内在因素导致的睡眠障碍疾病达89种。“睡眠问题和健康息息相关，其是诱发心肌梗塞、脑卒中、过劳死等疾病的重要因素之一，当出现睡眠问题时，须及时到正规医院的睡眠中心就诊，从睡眠结构、睡眠监测、多导睡眠图监测等判断具体原因，再进行对症治疗。”

李涛平教授

睡眠和健康息息相关 老孕幼群体尤其要注意

人的一生有三分之一或四分之一时间在睡眠中度过，通过睡眠，人们机体的能量得以补充和恢复，大脑皮层得到沉淀和复原、细胞才能得到修补和还原。激素的分泌，组织的再生，都是在睡眠中进行的。简单来说，就是有了好的睡眠，才有健康的身体，然而，据统计，我国约有5亿人患有不同程度的睡眠障碍，睡眠问题正在影响着不同群体的人们。

老年人：随着年龄的增长，中老年后夜尿增多，性功能、记忆力工作效率都在下降，人们常认为是一个正常现象，但实际上这种情况与睡眠疾病和睡眠质量下降密切相关。

孕妇：人们常说“一孕傻三年”，其实这和睡眠也有关系。李涛平介绍，50%孕妇会发生呼吸暂停的状况，特别是孕晚期33周后，发生几率会更高。虽然大多数症状较轻，但仍有5%为中重度，这类孕妇也更容易出现妊娠高血压、糖尿病和子痫等并发症。同时，孕妇长期出现睡觉打呼噜等情况，身体会处于缺氧的状态，甚至使得胎盘血管功能下降，让宝宝发育延迟。

儿童：生活中，儿童出现多动、注意力不集中等情况，或是因睡眠问题所致。李涛平表示解释，睡眠时间短、质量差，不仅会影响儿童的注意力、记忆力，导致学习成绩下降，还对儿童生长发育和智力发育有所影响。

打鼾不是睡得香，实际上是身体的警报信号

在众多睡眠疾病中，睡眠窒息症较为常见，并随着年龄增加患病率增高。“睡眠窒息症也被称为睡眠呼吸暂停，患者睡觉时会有严重打鼾且伴有憋气的现象。”李涛平指出，很多人认为打鼾是睡得香，实际上这是身体的警报信号。一些人打鼾声时有时无，往往提示可能有憋气（呼吸停止）的出现，这种情况每晚可以发生多达数百次，每次持续数秒至数分钟不等，令患者身体缺氧，血氧含量降低，而影响到全身每一个细胞，从而出现全身多器官、多系统疾病。

“睡眠过程中的缺氧，短期会导致白天疲倦嗜睡、注意力不集中和记忆力降低，晨起头晕头痛、口干，睡眠出汗、夜尿频繁，造成交通事故、生产力降低，工作失误等；如长时间得不到适当的治疗，还会诱发高血压、糖尿病、心力衰竭、夜间猝死、脑梗塞等一系列疾病。”

李涛平提醒，若是出现睡眠呼吸暂停，应及时到医院专科进行检查，可从睡眠结构、睡眠监测、多导睡眠图监测等看出睡眠窒息与睡眠呼吸衰竭的状态，进行对症治疗。目前，对于睡眠呼吸暂停，除了佩戴睡眠呼吸机，使用口腔矫治器进行治疗，还可以通过切除多余或造成阻塞的组织等相关手术来减轻病情。同时，对于轻度患者，可以采取减肥，侧卧睡眠，适当运动，戒烟戒酒等方式来减轻症状。

而对于高质量睡眠的要求，从睡眠时间上来看，李涛平认为不同的年龄阶段要求不同。“一般来说，新生儿的睡眠时间约为22个小时；儿童到少年期保持在10-12个小时；青年到成年期大概是8个小时；老年人的睡眠时间会相对减少，但也最好在7小时以上” 。但如果每天过长，十余小时睡眠仍不解乏，往往提示存在睡眠疾病。除了睡眠时间，睡醒后是否精力充沛也是衡量标准之一。有部分人群虽然睡得少，但是白天精神好，也算是睡眠质量好。

相关链接：做梦是不是代表睡不好？

李涛平表示，做梦不一定代表睡不好。从睡眠医学角度上来说，做梦是睡眠的一个阶段，是正常的生理现象。关键是看做梦期间会不会伴随一些行为，是否噩梦，或是第二天醒来是否精神疲惫，工作和生活是否受到影响。如果情况严重，可到医院让专业人员进行评估。

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