这十个习惯最伤胃 认清坏习惯养出健康好胃

随着饮食习惯和生活方式的改变，“老胃病”阵营逐年庞大，在养生君的朋友中，提到自己“胃痛”的频次比感冒都高，有种身边每个朋友都是浅表性胃炎“携带者”的错觉。

不瞒你说，本君已是十年胃炎患者，但凡想换掉清淡口味寻下味蕾刺激，那真的就是胃痛来得太快就像龙卷风…所以才说胃病“三分治，七分养”，怎么养呢？

当然是“no zuo no die”，不要在“胃能承受之痛”的边缘来回试探，咱们就一本正经地从日常小事做起，胃怕啥不做啥，胃爱啥做啥，自觉远离一切“伤胃行为”。

最伤胃行为，你中了几个？

“胃，你好吗”？这句耳熟能详的广告语，其实应该换成“胃，你累吗？”胃说：累爆了。

你想啊，不管我们吃了啥东西，胃都要包容，也不管酸甜苦辣咸都一并接收，所以饮食习惯决定胃的好坏，胃不好多因“饮食不节”。

中医里说饮食不节，包含饮食不洁、饮食偏嗜、过饥过饱、饥饱无常等，也就是说只要偏离健康饮食轨道，就会对胃造成伤害。

同时，生活方式不当，也是“伤胃帮凶”，本君下面就为大家总结一二，希望可以帮助大家“防微杜渐”，免受胃病折磨。

（1）三餐不规律

胃液分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便及时消化食物；胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，机会消化胃粘膜本身，对胃粘膜造成损害。

所以，无论工作多么繁忙，都不要忘了一日三餐，更别为自己的“惰性”找借口，天冷不想出门，减肥不想吃饭，等外卖到了都饿过了…请善待自己的胃啊。

（2）暴饮暴食

胃也是有“舒适圈”，如果暴饮暴食，不控制进食量，顿顿吃得过饱，撑得“肚儿圆”，出现胃部胀满不适，会迫使胃超负荷工作，胃液分泌过量会腐蚀胃粘膜，还会增加胰、胆等消化器官压力，打乱消化系统正常工作。

（3）饮食不干净

幽门螺旋杆菌是引起胃溃疡的重要元凶，如果吃了不清洁或不新鲜的食物，很容易引起急性胃炎，出现胃痛、胃胀和呕吐等症状。

（4）狼吞虎咽

咀嚼不细、狼吞虎咽，粗糙的食物会直接磨损胃粘膜，增加胃的负担，使食物在胃内停留时间延长，从而造成胃部肌肉疲劳、胃动力下降。

（5）饮食偏好

大部分人偏好高盐高糖、辛辣油腻食物，感觉这样才能刺激“味觉”，尊享人间美味，但长期过量食用，会刺激胃粘膜，慢慢地对胃造成伤害。

或许，你听过“高端的食材，往往只需要最朴素的烹饪方法”吗？为了养出好胃来，大家可以了解一下哦。

（6）烟草酒精

吸烟过多的人往往更容易患上胃炎，这是因为烟草中的尼古丁会伤害胃粘膜，此外，吸烟还是引起胃溃疡的重要因素。

酒精中的乙醇，会直接损害胃粘膜，久而久之可使胃粘膜出现炎症、糜烂、水肿，发生急性胃炎、胃出血。

（7）精神压力

不少胃病与情绪、心态密切相关，长期精神紧张，情绪焦虑、烦躁、压抑；经常熬夜加班，超负荷工作，过度疲劳等，身体调节都会受影响，继而影响胃的分泌、运动、消化等功能，从而引起功能性胃病，表现为多样的胃部不适。

（8）受寒

如果你问，胃最怕什么外来刺激？怕寒怕冷，毋容置疑！

当人体受到冷空气刺激后，胃部容易发生痉挛性收缩，从而引发胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状，秋冬季节要注意防寒保暖，夏天避免贪吃冷饮、过凉的瓜果或空调温度过低。

（9）乱用药物

许多药物都会损伤胃粘膜，如消炎痛、布洛芬、阿司匹林等非甾体抗炎药物，还有皮质类固醇等激素类药物，服用这些药物应当遵循医嘱，最好在饭后服用。

（10）小病隐忍

许多人对胃部疼痛、腹胀等情况很不重视，能忍就忍，能拖就拖，实在不行吃片止痛药救急，事实上，任何不适都可能是身体在报警，一定要及时就诊，避免把小病耽误成大病。

 

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