高尿酸合并血糖高 饮食上生活上要注意这些

高血糖合并高尿酸，可以说这种情况太多了。其实不管是血糖高，还是尿酸高，这都属于人体的代谢系统除了问题，这些慢性代谢性疾病往往同时发生，如果你除了这两个问题，还有高血脂，脂肪肝，高胰岛素血症等问题，那么就属于典型的慢性代谢综合征了。对于这种情况，生活上的调理很重要，很多时候，也正是因为由于多年的不良生活习惯，造成了身体代谢的紊乱，最终产生慢性代谢综合征的问题。

对于血糖高+尿酸高的情况，饮食调理很重要

说起高血糖和高尿酸，虽然引起这两个问题的根本原因不是饮食，而是身体的代谢机能问题，但通过生活上注意饮食，调整饮食结构，对于这两个问题的改善往往也是明显而有效的，给有上述两个问题的朋友以下几个饮食建议：

1。 饮食有度，避免暴饮暴食，长期的暴饮暴食，不但增加消化道的负担，对于身体的代谢系统，肝脏，肾脏等部位的负担往往也是很大的，而体重也会因为暴饮暴食而不受控制，肥胖也往往不可避免，因此，对于尿酸血糖双高的朋友，不妨先从节制饮食做起。

2。 减少高脂高糖的摄入，脂质，糖类食品都是加重代谢负担，对于有这种情况的朋友，在饮食结构调整上，一定要注意，对于油炸食品、含有高脂的零食，高糖的食品，饮料，都应该尽量少接触或不接触。

3。 多吃蔬菜水果，多吃杂粮类，水果蔬菜中富含各种维生素等营养素，同时含有富含膳食纤维，有助于 改善体内的血糖和血尿酸代谢，可以逐渐增加杂粮类食物在主食中的占比，减少精米白面的摄入量。

4。 少吃高嘌呤食物，高嘌呤的食物是外源性尿酸的主要来源，大部分的海鲜，动物内脏，肉的浓汤等，都是富含嘌呤的食物，虽然美味，但请一定要有所节制，低嘌呤饮食，对于降尿酸一般都有较为不错的效果。

5。 多喝水，少喝酒，不管是高血糖还是高尿酸，饮酒都是很不好的习惯，喝酒对于代谢系统的影响，对于尿酸和血糖代谢的影响都是负面的，因此，对于喝酒，一定要注意少喝，能不喝更好。多喝水，对排尿，对于促进尿酸排泄，降尿酸，有很好的效果。

高血糖+高尿酸的其他生活调理

除了饮食方面的注意事项以外，血糖尿酸都高的朋友，在生活上还应注意以下几个方面：

1。 注意控制体重，肥胖型人群，特别是腹部向心性肥胖的人群，是慢性代谢综合征最偏爱的人群，如果您有高血糖，高尿酸的问题，同时也有肥胖的问题，那么先把体重控制下来吧，体重下来了，身体的代谢机能也会提高，尿酸和血糖也就下来了。

2。 加强运动锻炼，运动锻炼能够增强身体的代谢机能，提高身体对于胰岛素的利用和血尿酸的代谢水平，选择适当强度的体育锻炼，坚持锻炼，对于调节血糖尿酸，都会有不错的收益。

3。 保持良好作息，人在睡眠时，代谢系统会也会得到充分的休息和自我修复，如果经常熬夜，或者因为焦虑抑郁而失眠，身体出现代谢问题，也就不足为奇了。因此，保持良好作息，充足睡眠，也是加强身体代谢能力，改善血糖，血尿酸的好习惯。