干眼症找上门 这三个治疗方法才有效！

相信很多办公族和养生君一样，几乎每天都是对着电脑，少则5小时，多则10多个小时……坐的时间久了，全身那叫一个酸爽……脖子非常不舒服，动一动就浑身响，最难受的是眼睛，又干又涩，看东西都成了花的，真是欲哭无泪。如果你也有这些症状，可能就和养生君一样，被干眼症找上门了。

那么啥是干眼症？

人体眼睛表面有一层由泪水形深成的“薄膜”呵护着，称之为“泪膜”，它起着润滑作用才能使眼睛舒适明亮。我们每次眨眼会形成新的液体层，以维持泪膜的完整。在自然状态下，每分钟眨眼15-16次，盯着电脑屏幕的时候，眨眼次数会下降到每分钟5-6次，这样泪液更新也就减少了。如果一直不眨眼，任由泪膜中的液体蒸发，眼表就会失去保护层，我们就会觉得眼睛酸涩，好像有沙子在里面，严重的可能会有烧灼感和眼睛发痒。而干眼症恰恰是眼表面的泪膜出了问题，不能持久润滑眼表，从而引起诸多眼部不适。想想也是，养生君平时聚精会神写稿，真的是连眨眼都不舍得，眼睛一直在“被逼着”带病上岗

那么重点来了：如何应对干眼症呢？

干眼症太常见了，以至于不被当回事。症状不是太严重，很多人的处理方式就是自行购买眼药水，一不舒服时就滴用，刚开始还有点效果，慢慢的效果越来越差，有些甚至干眼症状反而有所加剧。但是治疗得当症状是完全可以缓解的。

其一 改善生活方式

房间的温度和湿度，都会造成我们的干眼，在干燥的环境里要多喝水。可以在办公室放一个加湿器，或者调低空调温度，避免房间太热。

其二 保证眼球的湿润度

只要不是因为自身免疫性疾病引起的干眼症，直接的方法当然是让眼睛湿润，最健康的方法就是打呵欠，打不出来就滴人工眼泪。另外，大部分可通过以下保养恢复。

1、“眨”

眼睛每眨一次，睑板腺会在眨眼与眼睑闭合的过程中受到挤压，挤出睑板腺脂质。眨眼有助于将睑板腺脂质均匀地涂布到新形成的泪膜上，让你的眼睛感觉没那么干。

2、“捂”

常用热毛巾敷眼，或者双手搓热后捂住眼睛1~2分钟。

3、“按”

见缝插针做眼保健操。最简单、有效的动作是“轮刮眼廓”，即从眉心沿着眉毛走向，以一定力度按压眼廓至太阳穴处，来回按10至20次。

4、“吃”

多吃新鲜的水果蔬菜，增强维生素A、B1、C、E的摄入量。苹果、雪梨、草莓、蓝莓、大白菜、西红柿、胡萝卜都属于“护眼食物”。

最重要的是：控制看手机、电脑的时间

有些朋友会说，我也想不用电脑，不看手机，但就是做不到，而且老板也不答应啊！

你绝对不看显示屏，可能没法做到，但多眨眼，工作一段时间让眼睛休息一下，调节睡眠、减少熬夜，这总不太难吧！