一次喝水不能超过多少？

文章导读

你真的会喝水吗?很多朋友表示这个问题的确很LOW，试问哪一个人不会喝水，不喝水就会死好吧。但是喝水可不是一件简单的事情，因为它往往与我们的身体有关，喝的好喝的正确才能够让身体更加健康，相反反而会带来危害。既然如此，一次喝水不能超过多少才是最健康的呢?

一天保证1200毫升

很多老年人不爱喝水，一方面年龄增大，尿浓缩功能逐渐减退，小便次数增多，所以为了减少排尿次数而少喝水;另一方面老年人口渴中枢反应慢，当感到口渴时体内已经缺水了。身体失水后机体代谢产物不能及时排出，血黏度增高，有害物质在体内积聚，对身体会造成很大的危害。所以要定时定量喝水，或制度喝水时间表，养成主动喝水习惯。把握7个最佳饮水时间

一天有7次最佳饮水时间，晨起第一杯水很重要，经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝约200ml的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。第二次，到办公室后，先别泡咖啡，来杯至少200ml的水。因去上班时，时间紧凑，情绪紧张，身体无形中会脱水。第三次，工作一段时间后，一定得趁机动，再来杯水，放松紧张的工作情绪!第四次，午餐半小时前，喝一些水，可以让肠胃道做好消化食物的准备。第五次，15：00，来一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。第六次，下班前再喝一杯水，增加饱足感，吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。第七次，睡觉前半小时或一小时，睡觉时血液的浓度会增高，如睡前适量饮水会冲淡积压液，扩张血管，对身体有好处。

注意，早晨第一杯水不能乱喝。碳酸饮料以及盐水、肉汤都不合适作为早上第一杯水饮用。一些饮料利于排尿，清晨饮用非但不能有效补水，还会增加机体对水分的要求，反而造成体内缺水。生理学认为晨起时，血液已成浓缩状态，此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。再喝盐开水反而会加重高渗性脱水，令人加倍口干。

每次约200毫升

千万别感到口渴了再喝水，要少量喝、多次喝。专家介绍，除了规律性饮水之外，随意性饮水也是很重要的。因为人体的口渴反应机制不是很灵敏，一般身体缺水量达到2%时，才会感觉到口渴。因此要不时喝口水，但一次性饮水不宜过多，每次200毫升左右为宜。

除此之外，饮水量还会因为每个人的体质、所处环境、气候、运动量和工作的不同而有所不同。如夏季在户外工作的人，由于出汗较多，饮水量至少应该达到2000-3000ml，而冬天出汗量少，1200-1500ml就足够了。”

温度适中一般来说，喝白开水的水温以25-30℃为宜，即凉开水，不宜过高或过低。水温太低会引起肠胃不适;过高可致口腔、咽部、食管及胃的黏膜烫伤而引起充血和炎症等，长期发炎可能成为癌变的诱因。