你还在“葛优躺”吗？腰椎间盘突出正在上门找你的路上

腰椎间盘突出症是生活中常见的一种疾病，好发于30-50岁左右的青壮年人群。是由于长时间固定保持一个姿势造成腰椎长期被挤压，纤维环被挤压出来压迫神经根产生腰部疼痛而被发现。但很多人容易把腰肌劳损症和腰椎间盘突出症混淆。为此，家庭医生在线本次有幸邀请到中山大学附属第一医院东院脊柱外科龙厚清教授，为大家解答关于腰椎间盘突出症临床表现的相关问题。

日常生活中如何自我判断是否有腰椎间盘突出？

腰肌劳损和腰椎间盘突出症是两种不同的疾病，腰肌劳损会引起腰部疼痛，而腰椎间盘突出症的区别在于引起的疼痛是放射性的，有麻木的感觉，力量的改变。“腰椎间盘突出症患者在走路时腿部是沉重的，不像以前那么轻松，这也表明患者是受到神经压迫的表现”龙厚清教授表示。

腰椎间盘突出症疼痛的原因主要有两个：

一、刺激椎间盘周围的窦椎神经引起的腰痛；

二、压迫神经引起的放射性下肢痛。

龙厚清教授说道，“这种疼痛是像一条线扯下来一样的疼痛。它的临床表现过程是先出现腰部疼痛，腰痛后会出现突然下肢疼痛，下肢疼痛出现后腰痛又有所减轻。这种放射性疼痛从腰部、再到臀部、小腿、大腿、甚至足底足背均可发生。如果仅仅是腰痛而没有下肢的症状，没有腿痛，没有腿麻，也没有腿的乏力，多半没有椎间盘突出”。

腰椎间盘突出症的发生和这三个方面有关

随着生活的多样化，腰椎间盘突出症患者越来越多了，甚至还呈现有向年轻化发展的趋势。龙厚清教授表示，引起腰椎间盘突出症的原因主要和这三点有关：

1、遗传。有些病人的父辈子辈、兄弟姐妹有腰椎间盘突出症，这也就影响他比正常人更有发生腰椎间盘突出症的倾向性。

2、职业。长时间坐立使椎间盘承受的负荷最大，其次是站立的姿势、平躺的姿势。对于长期弯腰负重、长期久坐的人椎间盘压力最大，承受的负荷大，这类人也容易发生椎间盘突出。

3、外伤。年轻人的椎间盘突出大部分是由于外伤引起的。青少年在踢球、举重、弯腰负重时，突然的扭转屈曲地暴力容易导致外伤性的椎间盘突出。

在生活中如何预防腰椎间盘突出？

腰椎间盘突出症的患者深受病痛折磨，严重影响日常的工作和生活。要想有效的预防腰椎间盘突出症在平常生活这三方面要注意：

第一：“坐”。坐的姿势要正，坐的时间不宜太长。龙厚清教授说道“坐姿不要半躺，所谓葛优躺那一类歪歪扭扭的坐姿，长时间的姿势不好，对腰，特别是对椎间盘是损害。姿势要坐正，坐的时间不宜太长，比方坐的时间一般一小时左右，就要起来走一走，不要超过一小时，超过一小时腰容易出现腰肌劳损，长期的腰肌劳损，对腰保护的作用也会减弱。”

第二：捡重物。拿重物时不要弯腰去拿，要靠屈膝屈髋的力量伸膝伸髋的力量把它拿起来，完全靠腰的力量容易出现腰肌损害，和椎间盘的损害。

第三：特殊的职业。对于司机还有重体力劳动者，最容易出现腰椎间盘突出症。“司机虽然不是很辛苦的工作，但是长时间的坐姿，加上汽车开动时马达的震动，对腰是非常不好的，特别是对椎间盘不好。”龙厚清教授表示。这类人有机会应尽量站起来多走走，或者躺下来休息，才能减轻对腰椎的损害。

虽然腰椎间盘突出症在生活中的发病率越来越高，但只要在生活中多加留意就能有效远离，重视做好疾病的预防工作很重要。