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睡觉抱头是怎么回事

健康 大众养生网 2018-10-28 11:49

文章导读

每个人睡觉的姿势都是由于个人的习惯,而有各种各样的差异,有的人喜欢蜷缩着睡觉,有的人喜欢侧卧着睡觉,而有一部分人睡觉的姿势就比较奇特了,他们喜欢双手抱头睡觉。这个姿势其实并不是那么的舒适。为什么他们会养成这样的习惯呢?要分析这其中的原因,还得从习惯和心理两个方面分析了。

睡觉抱头是怎么回事

从生理角度说,只要睡眠舒适,质量高,不论什么姿势都是可行的(当然不能太怪异)。抱着头睡觉很正常,很多人都喜欢蒙头睡或趴着睡,相比他们,抱着头睡对睡眠质量几乎没什么影响。

只是睡觉时很缺乏安全感而已。首先要意识到像这样睡姿的人很多,其实也没太大问题,如果觉得这样不好的话,可以尝试睡前瑜伽、冥想等等,从心理学的角度深入到问题的本质,化解心中的恐惧不安,方能治本。

正确的睡姿是什么?

1.常人宜选用右侧卧位

一般都主张向右侧卧,微屈双腿,全身自然放松,一手屈肘平放,一手自然放在大腿上。这样,心脏位置较高,有利于心脏排血,并减轻负担,同时,由于肝脏位于右侧较低,右侧卧可使肝脏获得较多供血,有利于促进新陈代谢,还有,右侧卧时胃及十二指肠的出口均在下方,利于胃肠内容物的排空。在长寿者调查中,许多长寿老人都自述以右侧弓形卧位最多。古谚也说:“站如松、坐如钟、卧如弓”,“屈股侧卧益人气力”。

2.孕妇宜选用左侧卧位

左侧卧位对胎儿生长最有利,可以大大减少妊娠井发症。若取右侧卧位,会压迫腹部下腔静脉,影响血液回流,将不利于胎儿发育和分娩。

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3.婴幼儿睡姿

婴幼儿宜在大人帮助下经常地变换体位,每隔1~2h翻一次身。若长时间采取一种体位睡眠,易使头颅发育不对称,或面部五官畸形。

4.病人睡姿

心力衰竭病人及哮喘发作病人宜选用半侧位或半坐位,同时将枕和后背塾高;肺部疾病造成的胸腔积液病人宜选用患侧卧位;有瘀血症状的心脏病病人一般不宜选用左侧卧位或俯卧位;一般不宜选用头低脚高位,易得肾脏疾病。

5.其他

(1)伏案睡姿

有时候午睡条件有限或图方便,有些人会选择伏案睡姿,醒后会出现暂时性的视力模糊,长此下去视力会受到损害。

(2)俯卧睡姿

俯卧睡眠中好流口水的人倒是个不错的姿势。但是,俯卧睡姿弊端是对心脏构成压迫,以及可能发生胸部愁闷。睡觉时可以采取高枕位,保证心脏气血顺畅。

(3)蜷身睡姿

蜷缩着身子睡觉会对背部和颈部带来伤害。

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(4)枕臂睡姿

枕着手臂入睡,一睡就是几个小时一动不动,这会直接使人上臂的桡神经受到压迫性伤害,导致前臂、手腕、手指麻痹。这正是中医“通则不痛,不通则痛”的道理。

 

责任编辑: 3980SYN

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