如何让奶水变浓

文章导读

婴儿最好的营养来自于妈妈的乳汁，所以妈妈的乳汁是否足够对于婴儿的成长来说是很重要的。有的妈妈乳汁比较稀，有的却比较稠，之所以有的婴儿总是啼哭，与妈妈的乳汁稀和不足有关，那么妈妈们如何让奶水变浓呢？其实不管稀不稀，只要够婴儿的营养就行了，想要变浓的话，妈妈们可以多喝些排骨汤。

奶水的质地因人而异，有的妈妈奶水很浓，甚至上面还有一层油，而有的妈妈奶水比较清淡，看起来没有那么营养。

其实，无论是浓浓的奶水还是比较清淡的奶水，都是有营养的。只要妈妈营养均衡、不挑食，就不必担心。如果奶水确实太清，有可能是妈妈营养不足造成的，应该加强营养让奶水变浓了。

母乳是由母体营养转化而成，所以喂奶的妈妈应该食量充足，营养丰富，因为她肩负双重任务，一是供给自身需要，二是泌乳需要。食物中蛋白质应该多一些，因为食物中的蛋白质仅40%转化成母乳中的蛋白质。食物中还应有足够的热量和水、较多的钙、铁、维生素B1和维生素C。

乳母不应偏食、挑食，否则影响母乳质量。如果肉、蛋、青菜吃得少，乳汁缺乏叶酸和维生素B12，婴儿易患大细胞性贫血。一般乳母每天应吃粗粮一斤，牛奶半斤，鸡蛋二个，蔬菜一斤，水果半斤，油一两，适量的肉类和豆制品。

汤水：都说汤水足，有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但是妈妈要注意哦，不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品，因为会导致回奶的。

黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。

莴笋：莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。