治疗静脉曲张的瑜伽

文章导读

静脉曲张是一种因为遗传或者是长期站立所导致的疾病，一般情况下好发于腿部，也就是常说的下肢静脉曲张。出现静脉曲张之后，患者一定要去医院进行及时的治疗，除此之外，还可以在日常生活中，通过一定的运动方式来治疗静脉曲张，瑜伽就是其中之一。那么，哪些瑜伽动作可以治疗静脉曲张呢？

一、静脉曲张的成因

静脉曲张俗称“浮脚筋”，是静脉系统常见的疾病。其形成的主要原因是长时间维持相同姿势，导致血液蓄积下肢，久而久之，破坏静脉瓣膜而产生静脉压过高，造成静脉曲张。

静脉曲张多发生在下肢，腿部皮肤冒出红色或蓝色、像是蚯蚓状的扭曲血管，或者像树瘤般的硬块结节，静脉发生异常的扩大肿胀和曲张。患者易疲劳，会感到酸沉胀痛，重者会引起溃烂或其它并发症。

静脉曲张是一个恶性循环。当静脉中的一个瓣膜坏掉，失去输送血液回心脏的功能后，血液会积在静脉，静脉受压扩张，牵连到下一个瓣膜，瓣膜没法覆盖过度扩张的静脉，也失去活塞功能，接着影响第三、第四个瓣膜。

二、静脉曲张的瑜伽理疗

原则：避免所有站立体式;有效促进腿部的血液循环;运用辅助工具，防止过度劳累;多编排倒置的体式。

1. 英雄坐：运用抱枕、毛毯等辅助工具。

2. 坐角式：注意背部的伸展。

3. 束角式：可以在臀部下方放毛毯，膝盖下方垫上瑜伽砖。

4. 仰卧束角式：用抱枕垫高腰背部和头部，用瑜伽带。

5. 卧英雄式：用抱枕垫高腰背部和头部。

6. 船式：用瑜伽带或是椅子做辅助的船式。

7. 坐立前屈系列：都要用辅助工具。

8. 头倒立：注意保护到颈椎。

9. 肩倒立和犁式：都用抱枕和椅子来辅助。

10.婴儿式：放松体式。

11.仰卧手抓脚式：用瑜伽带帮助伸展。

12.桥式：辅助的桥式，小腿要垫高。

13.靠墙的倒箭式：把抱枕放在腰背部下方。

三、怎样远离静脉曲张

1. 避免久坐或久站，保持适量的运动。

2.经常抬高双腿，好高于心脏水平，并维持膝盖弯曲，以促进腿部血液循环。

3.避免经常提重物。

4.保持正常体重，以免因超重使腿部静脉负担增加。

5.穿医用弹力袜可以促进下肢静脉血回流。

6. 晚上睡觉时，将腿垫高约15厘米。

7. 戒烟。抽烟会使得血压升高及动、静脉受损。

8. 在饮食方面，应多吃高纤、低脂饮食及加强维他命C、E的补充。

 

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