后背疼和心脏有关系吗

文章导读

心脏的重要功能决定了，任何跟心脏有关的疾病都可能造成很严重的后果。后背疼的原因有很多，心脏位于中间，有些人在后背出现疼痛的时候，担心跟心脏方面的问题有关。事实上，这种关系是很复杂的，存在各种可能。那么，后背疼和心脏有关系吗?下面咱们就来详细看看吧。

不知道你是哪边的后背痛，是左边还是右边，还是两边都痛呢，一般如果是左后背部疼痛，那么要考虑心脏的问题，如果是右后背部的疼痛，需要考虑是不是胆囊结石的问题。还有颈椎的问题也不能排除，所以不一定就和心脏有关系的。

超9成国人遭遇肩颈腰背疼。大多数人认为这是因为劳累导致的，加以休息就没什么大问题了。

需要引起足够的关注，警惕心脏病的可能。

如果背痛，不能延误，也不能盲目的治疗，首先要确定疼痛的原因，如果是肌肉问题导致的，例如颈椎问题导致的，那么就需要调整姿势，放松肌肉。

但如果发现左肩背疼痛，有可能是心脏病的放射痛，要观察是否有胃痛(很多人把胃痛和心前区疼痛也分不开)，胸骨前疼痛，心慌，憋气等症状，如果有这样的症状，需要引起足够的重视，立即到医院去排查，以免延误危及生命。

心脏病多因生活方式不当导致，建议如果想要预防或降低心脏病的风险，应做到以下几点：

在饮食上，应做到清淡膳食，少油、少盐、少糖，烹调方式上可以多选择煮、蒸、焯水凉拌的方式，少选择油炸、煎烤的方式。在运动上，最好坚持每周3-5天，每天20分钟以上的有氧运动，例如快走、慢跑、游泳、打球等(视个人的健康状况制定)，做锻炼肺功能的局部运动(匀速吹蜡烛、吹纸片或者选择腹式呼吸、完全呼吸法锻炼)。

另外，还应稳定自己的情绪，避免遇事急躁，如果属于急性子，可以在平时读书练字做瑜伽修身养性。当然，保证睡眠对于预防心脏病也是极其重要的，最好22：30左右上床，保证在23：00前处于睡眠状态，每日至少睡6-7个小时，给身体充足的休息可以避免猝死的发生。

除了注重生活方式以外，我们也可以通过按摩内关穴(腕横纹上两寸，两个肌腱的正中间)，每次按摩5-10分钟，每天2-3次，来预防心脏病和缓解发作时的症状，当然最重要的仍然是我们要引起足够的重视，发现不舒服，不可自行处理，应先去医院查明原因，对自己的健康负责任!

慢跑尽量坚持鼻子吸气

低强度慢跑时，尽量坚持用鼻子吸气，不要用口吸气，尤其是在寒冷的天气里。因为用嘴吸气，冷空气直刺咽喉和气管，容易引起上呼吸道感染发炎，甚至引发岔气，令跑步难以坚持。用鼻吸气，鼻腔温暖了空气，鼻毛挡住了病菌，便可以避免这点了。

做高强度运动时，通过鼻子吸进的氧气只能满足人需氧量的27%～40%，当达到最大运动强度的3/4时，建议同时用鼻子和口呼吸。用口呼吸要注意用舌头抵住上颚，可以防止吸入过多冷空气。

呼吸随跑步节奏相应调整

跑步时呼吸的方法一般有以下两种：一步一吸一步一呼和二步一吸二步一呼。在运动初始是平和的呼吸，根据运动激烈程度，逐渐缓慢地改变成深呼吸。凡是扩胸、肢体伸展时，配合吸气，反之则配合呼气。如果有发力的动作，发力前深吸气，发力时呼气。随着运动强度的不同，呼吸的节奏也相应做出调整。