定期休假能延长寿命 如何延长自己的寿命

研究显示，参与医疗保健项目的男性患心血管疾病的风险降低了46%。研究人员将这些数据与国家死亡登记数据进行了比较，并检查了之前未“上报”的工作、睡眠和休假信息。人们不能认为坚持某种健康生活就能弥补工作上的辛苦，假期是缓解压力的好方法。

生活中要注意养生，要爱惜自己的身体，不要让自己的身体长期处于营养不良，或者营养充盛的状态，延长自己的寿命，不仅要从身体保养方面入手，同时一个人的精神面貌也有很大关系，如何延长自己的寿命？

1、延长自己的寿命，先从心态开始，我们延长寿命的目的是享受生活，而非长生不老，不要掺杂太多功利心或者私欲心，让自己的心处在一个平稳的状态，维持喜怒不形于色，让心静下来，感受生活中的点滴，领悟生命的美好。

2、饮食要规律，不要暴饮暴食，尽量减少自己的饮食，过度的食物摄取，会造成肠胃的老化，平时注意饮食，任何不卫生的食物，损坏身体健康的食物，油炸食品，掺有防腐剂的食物少吃，尽量是清淡的食物，肉类食物中含有诱发心脏病。

3、注重身体机能的锻炼，不要睡懒觉，最好能养成晨跑的习惯，给自己留一下锻炼身体的时间，不要让身体的肌肉组织和关节处在安逸的状态，也不能陷入高强度的劳动，久坐伤骨，久卧伤精，久立伤神，调整好自己的运动与休闲的时间。

4、不要强制的让自己多喝水，尽量有条件的情况下和从井里弄出来的水，而非进过净化的水，经过净化的城市用水，通常含有氟，氟会造成大脑神经组织反应迟缓，就算不含氟，平时少喝水，大量的饮水会造成身体有机分子流失，长期大量饮水引起肾功能的衰竭。

5、居住尽量靠近山区，人越少越好，如果出于工作需求，或者因为自己的权利地位较高，无法离开城市的中心居住，那么在退休之后，尽量在山区或者农村，独自一人闭目养神，写写回忆录，读读书。

能够维持自给自足的生活，至少要有自己的经济来源，人的寿命延长，也需要物质来做保障，尽管要保持清淡的饮食，和远离烦嚣的环境，在人少的时候，我们就能减少和人的沟通，就避免人与人沟通产生的各种情绪，让自己的心静如止水，是养生的前提。