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经期便秘、腰痛、头痛 这些都可以用饮食来调理

2018-08-23 11:14 家庭医生在线   

很多女生来月经时,都会出现身体不适的症状,例如便秘、腰痛、头疼等等。当出现这些症状时,我们该如何调理身体呢?在此,家庭医生在线邀请了广州市中医医院主治医师孟聪,替我们讲解月经的那些事。

【经期腰痛乏力】

医生:可以吃一些调补气血的食物

孟聪表示,来月经腰酸、乏力是一种正常的表现。从中医的角度来看,身体没力气、疲倦、少气以及懒言,都是气虚的症状。经期的时候,正处于血海满溢而泻下的状态,孟聪建议各位女性朋友可以吃一些调补气血的食物,比如很常见的红糖水冲姜、桂圆以及红枣,对腰酸不适有一定的缓解作用。其次,最重要的是注意休息。

【经期食欲不振】

医生:蒜头、花椒以及茴香可以促进食欲

对于经期食欲不振,孟聪推荐吃一些芳香类的食物,例如蒜头、花椒以及茴香等,都是可以促进食欲。“从中医的角度来看,中医有心、肝、脾、肺、肾五脏,同样也有酸、苦、甘、辛、咸五味。辛、酸都有一种比较特殊的味道,可以帮助我们促进食欲。当然,过于辛辣还是要尽量避免,尤其是虚寒型体质。”

【经期头痛】

医生:必须要分清楚是“虚”还是“瘀”

除了食欲不振的症状之外,经期最常见的症状之一就是头痛。孟聪解释,对于头痛,在中医的角度,主要分为两种。一种是因为“虚”导致的头痛,由血虚、气虚不足所导致的头痛,可以用红糖姜水、龙眼以及桂圆冲茶煮水来喝,有缓解头痛的效果。

另一种是“瘀”而导致的头痛。建议还是要咨询医生,服用中药调理好自己的身体。”除此之外,孟聪还教给大家一个小秘方,即是红花酒,来自比较传统中医学古籍《金匮要略》,可以治疗一些血虚或者血瘀导致的疼痛症状。

“它的做法很简单,50克红花和500毫升的白酒放在瓶子里面,每天摇一摇,放置一个星期,就可以饮用。但是要注意的不能在经期喝,而是在月经前一个星期适当地喝下。”

【经期便秘】

月经期间便秘,吃哪些食物可以润肠通便?

孟聪提醒,经期除了腰乏力、头痛,便秘也是很多女性朋关注的话题。而关于便秘,也分“虚、实”。

“如果是气虚所导致的便秘,会出现想拉但是拉出来的时候,平日感觉没什么力气。实性便秘主要是因为湿热或者是胃肠有燥热所导致。但是不管是哪种原因所导致的便秘,都可以适当地进食一些坚果类的食物。因为坚果类的食物富含油脂,具有润肠通便的作用。”

专家资料

孟聪,就职于广州市中医医院的主治医师,具有硕士学位。研究生毕业于广州中医药大学。擅长:宫腔镜、腹腔镜手术,尤其擅长宫腔镜检查及手术(如子宫内膜息肉,宫腔粘连等);中西医治疗女性不孕症、子宫内膜异位症、子宫腺肌症、盆腔炎性疾病、多囊卵巢综合征等;辅助生育中的中医药治疗;妊娠病、月经失调、产后病的中医治疗。

家庭医生在线专稿,转载请注明家庭医生在线。

 

责任编辑: 3976DBC

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