每年吸烟导致的死亡人数高达100万 戒烟可让患癌风险降39%

众所周知，烟草依赖是一种慢性疾病，烟草危害是目前世界上最严重的公共卫生问题之一，对人体呼吸体统、心脑血管系统的健康造成诸多危害。1987年11月，世界卫生组织在日本东京举行的第6届吸烟与健康国际会议上建议把每年的4月7日定为“世界无烟日”（World No-Tobacco Day），并从1988年开始执行。从1989年开始，“世界无烟日”改为每年的5月31日。

为让群众更深入了解吸烟危害，保持健康理念，5月31日上午，中山大学附属第一医院东院由总务科、预防保健科牵头，连同呼吸内科、心胸外科专家共同举办“远离烟草、崇尚健康、爱护环境”主题健康咨询活动。

戒烟5年后，患肺癌的风险下降39%

活动中，小编了解到，全球每年因吸烟导致的死亡人数高达600万，超过因艾滋病、结核、疟疾导致的死亡人数之和。我国是世界上最大的烟草生产国和消费国，吸烟对人民群众健康的影响尤为严重。

据调查，我国吸烟人群逾3亿，另有约7.4亿不吸烟人群遭受二手烟的危害；每年因吸烟相关疾病所致的死亡人数超过100万，如对吸烟流行状况不加以控制，到2050年每年死亡人数将突破300万，成为人民群众生命健康与社会经济发展所不堪承受之重。

对于烟草给人体的危害，中山一院东院副院长、心胸外科主任陈振光教授，陈振光教授表示，肺癌目前是世界上最常见的恶性肿瘤之一，也是致死率最高的肿瘤疾病之一，而吸烟是导致肺癌的首要因素，经常吸烟的人，吸烟时间越长，量越大，患肺癌的危险性越高；吸烟还易患慢性支气管炎、肺气肿、肺心病、慢性阻塞性肺病；吸烟与口腔癌、咽喉癌、乳腺癌、胰腺癌、肾癌、白血病、子宫颈癌等多种癌症有关。

此外，陈振光教授提醒，根据美国最新研究发现，戒烟5年可使吸烟者患肺癌的风险大幅下降，“与仍在吸烟的人相比，重度吸烟者在戒烟5年后，患肺癌的风险下降了39%，并且该风险还会随着戒烟时间的延长持续降低。但研究同时发现，即使重度吸烟者戒烟长达25年之久，他们患肺癌的风险仍比从不吸烟的人高3倍多。”

自行戒烟不行，可寻求专业医生的帮助

为此，小编提醒各“烟民”，为了自己和家人的健康，应尽快踏上戒烟的步伐。下面小编给大家给大家搜集了科学戒烟的几大举措：

1、要告诉别人你正在戒烟

戒烟的成败在于环境，在于诱惑。当知道你戒烟的人越多，那么诱惑你吸烟的机会就会减少。因此，避开诱人吸烟的情景、活动和事物，试着发现能帮助你戒烟的新环境。

2、选一个适合自己的戒烟方式

一次全戒断法：戒烟的前一天一次抽个够，直至厌恶香烟的气味，然后丢掉香烟、烟灰缸、打火机等可能会引起你吸烟的烟具。

减量法：限制吸烟的地方，尽量不去想吸烟，实在想吸时，抽出一支烟在手后，尽量推迟点燃香烟的时间。这样每日少吸几支，时间一长也可达到戒烟的目的。

3、学习应对戒烟后可能出现的不适

疲倦：小睡片刻，多给自己一点睡眠时间。

紧张不安：散散步，泡个热水澡，做些能松驰神经的事。

头痛：躺下来作深呼吸，洗个热水澡或泡个热水浴。

暴躁：告诉身边的人你正在戒烟，要是你在这几天里有脾气请他们谅解。

4、用健康的想法抵御吸烟的念头

当情绪受到困扰时，放松自己，做深呼吸、默想、放松肌肉、练瑜珈、打太极、听音乐、看电视等都能够帮你松弛。此外，可以多与人交谈，以此来分担你的压力和困扰。

当你真的觉得戒烟很困难，无法自行戒烟时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助。

此外，戒烟过程中取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。

5、经受得住重新吸烟的考验

戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。