如何高考减压 多学学这些秘籍

距离高考只剩二十多天了，对于高三学生来说紧张是肯定的。不过你知道吗？越紧张就压力就越大。那么你知道高考前怎么减压吗？详细去了解了解。

如何高考减压

1.转移目标

针对于精神长期高度紧张的学生，适当的跳出学习，转移注意力是必要的。家长应该陪同孩子参加一些体育活动，例如踢球、跑步等，让孩子及时放松自己，转移注意力，宣泄自己压抑的情绪等。

2.多参加运动

前功课紧凑，学生应该利用好课间、周末时间，适度进行体育锻炼。课间的时候可以做做操、做做深呼吸等。

3.不做题

现在不要做题海战术，应该是补差补漏，翻翻以前做过题。

4.听听音乐

如果紧张、焦虑还应该听听轻松的音乐。对于考生来说考前应该给自己一段心理空白期，不妨有点阿Q精神胜利法。

5.注意睡眠

首先家庭应为孩子营造一个安静的休息环境，其次针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳，应进行多时段的睡眠。对于失眠的考生，一方面应积极调试心态，减轻因失眠而带来的心理压力。另一方面应通过科学的安排生活，建立有规律的起居来克服失眠，同时在饮食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯浓牛奶是有助于入睡。

以上五种就是考前减压好方法，想要轻松走上高考的人赶紧看看。其实饮食也是减压的一种方法，那么就下面再介绍几种适合减压的好食物。

这些食物可以减压

1.芦笋

情绪低落与体内叶酸水平不足有着一定的联系，营养学界将叶酸视为心情调节剂。芦笋中富含大量的叶酸，压力大时可买来做菜吃。芦笋非常适合做配菜，炒一些芦笋尖，用来制作美味的煎蛋卷也不错，获得营养的同时也能帮助调节情绪。

2.牛油果

牛油果也是抗压美食。缺乏B族维生素可能也是让人感觉焦虑的根源。牛油果中不仅富含这种减压成分，还富含对心血管健康有利的单不饱和脂肪和钾。可以在吃沙拉时加点。

3.菠菜

吃什么减压呢？多吃点菠菜吧。菠菜中富含钾，有助于调节体内皮质醇的含量，调节情绪，菠菜搭配鸡蛋来吃很不错。