孕晚期便秘很严重 多喝粗粮粥是良策

 

 

女性怀孕后便秘是经常会发生的现象，而且越到孕晚期情况会更明显，那么，孕晚期便秘吃什么最有效？孕妇便秘吃什么最好？孕妇便秘如何解决？多喝些粗粮粥通便效果会很好。

孕晚期便秘吃什么最有效

女性怀孕后便秘是经常会发生的现象，而且越到孕晚期情况会更明显，这主要因为孕妇的黄体酮增加分泌，使胃肠道平滑肌松弛，蠕动减慢，食物滞留在肠道，引起便秘，并且随着肚子的增大，压迫直肠也可以引起便秘，那么，孕晚期便秘吃什么最有效？

为了防治便秘，孕妈妈应该多吃一些水分多的食物，同时还要吃富含纤维的食物，残渣多的食物，这些都有利促进肠道蠕动，而粗粮粥就可以一次满足这两个要求。

花生红薯粥

红薯、花生、大米各适量。红薯洗干净，去皮，切成小块，花生和大米洗干净，材料一起放到电饭锅里，加足量的清水，按下煮粥键。

作用：红薯中含有丰富的纤维素，可以有效促进肠道蠕动，有非常好的治疗便秘的效果；花生中含有丰富的健康油脂，具有润滑肠道的作用，而且粥里含水分充足能进一步刺激肠道，通便排毒。

红枣香蕉玉米粥

香蕉一根，红枣一小把，玉米渣一把，糯米适量。玉米剥下粒，香蕉去皮切好，红枣的糯米洗干净；先将糯米、红枣和玉米渣煮沸，再放香蕉转成小火熬煮半小时，最好放入冰糖。

作用：玉米含有丰富的纤维素，可以刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄，缓解孕期便秘；香蕉含有大量的碳水化合物、膳食纤维等，能清肠热，润肠通便。

红豆核桃芝麻粥

红豆，核桃粉，芝麻粉，大米各适量。红豆用水泡几个小时，先将红豆和大米煮至熟软，转成小火，倒入核桃粉和芝麻粉，注意边放边搅拌，煮沸。

作用：红豆含有丰富纤维素，能治疗便秘；核桃和芝麻含有丰富的健康油脂，不仅可以润肠通便，还可以补肾健脑。

孕妇便秘如何解决

饮食方面注意

1.吃水分多的食物，如温水，粥，水果，蔬菜等；

2.吃能润肠的食物，如花生，核桃，芝麻，蜂蜜等；

3.吃富含粗纤维的食物，黄豆，红豆，玉米，芹菜，韭菜，南瓜，山药，红薯，香蕉，梨，火龙果等。

怀孕的时候一定不要挑食，各种各样健康的食物都要吃，营养均衡了，胎儿的发育才会正常，母体也会更健康，各种孕期不适都会很好应对。

注意早上的活动

每天早上起床后，先喝一杯白开水，可以最直接的刺激肠蠕动，然后再好好地吃早餐，这样可加强起床的直立反射和胃肠反射，促进排便。

此时，不管有没有便意最好都可以去厕所蹲一蹲，不需要很久，5分钟就差不多了，养成良好的每日定时排便的习惯，慢慢就会顺利的排便了。

适量的活动是要的

孕妈妈除了要保持良好的饮食习惯之外，还要保持合理的运动，这样才能全面的防治便秘，生活中避免久站、久坐，适当散步，或是做一些自己能力范围内的家务，孕妇操等。都有利于预防便秘。

情况严重要看医生

到了孕晚期时，随着肚子的增大，压迫直肠，便秘可能会越来越明显，如果情况非常严重，一定要及时就医处理，医生会给你服用药物，使粪便软化，然后就能正常排便了。

便秘为啥爱缠上孕妇

1.孕期激素的变化

怀孕期间孕激素增加使胃酸的分泌减少，肠胃蠕动能力下降，所以很容易造成便秘。再加上子宫在慢慢胀大，会压迫结肠，大便不能够顺利排出。

2.缺少膳食纤维

孕期由于要补充营养，可能就会减少粗粮的摄入，导致膳食纤维减少，粪便减少，肠胃的蠕动变缓，导致便秘。

3.缺乏运动

孕妇为了安心养胎，会大量减少活动时间，食物不容易消化。有的孕妇会有水肿的现象，就会减少喝水量，因而会出现大便干燥或便秘的情况。

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