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这两个关于减脂餐的误解 你绕开了吗

健康 99健康网 2018-04-29 11:17

 

都说条条大路通罗马,其实减肥也是一样的。但是为什么人们在面对众多的减肥方法的时候,还是不能瘦下去呢?只有两个解释,要嘛方法对了,你没坚持。还有一种就是方法错了,而你天天都坚持。前者这里就不说了,这只能看个人,而今天小编主要给大家介绍下后者。

有多少人想要减肥,网上就会有多少错误的减肥信息,不信下面一起来看下。

1、减肥=每天都吃水煮菜

小编身边有一个正在减肥的朋友,每天的饭基本都是自己做的。那吃的是什么呢?大概你也想到了,对!就是水煮菜。我还虚心问了下什么样的才叫水煮菜,知道答案后,我觉得其实胖着挺好的,为什么要这么折磨自己呢。

所谓水煮菜就是直接在水里烫熟然后捞起来,不能加盐不能加油,就只能加个酱油,oh my god!是不是很吓人?

不知道从什么时候开始,人们对于减脂餐的印象就只剩下水煮了,且水煮的基本都是蔬菜。这样一天下来会导致能量摄入过低,而且长期下来会导致身体里面的糖分以及水分快速流失。虽然能看到体重下降,但是却治标不治本,长期下来很容易反弹。

还有,长期吃水煮菜,且是不加油的水煮菜。这在很大的一个方面就忽略了油脂的摄入。脂肪作为人体三大物质之一,人体所需的必需脂肪酸也是要从食物中获取。如果长期不摄入油脂,就会缺少人体身体机能关键的营养素。

2、减肥=不吃肉

所谓减脂,就是要减掉身体多余的脂肪。在很多人的心里,减脂等于不吃肉,甚至要把肉戒掉。但是我举个例子你就知道了,大家看过西游记吧。就算没看过猪八戒晓得吧?人家吃素吧?不仅吃素他还走了十万八千里,但是他瘦下来了吗?没有啊!

所以,吃素和减肥其实没有多大的关系。虽然说长期不吃肉不一定就有害健康,但是恰到好处的吃肉却能帮你获取到更好的营养,甚至还能帮你减肥。

所以,在减肥期间,还是可以适当的吃些荤类食物的,比如蛋白质类食物就可以多补充一些。

其实,所有的减脂餐都要这么吃吗?一定要吃水煮菜吗?和不吃肉吗?当然不是,如果你对减脂餐没有概念的话,那么你可以在微信上搜索公众号28天S计划,这里有专门的营养师为大家制定的28天减脂食谱,它将刷新你对减脂餐的概念,在让你吃饱饱的同时,还帮你在28天之内瘦下一整圈。99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)

 

责任编辑: 3858NCY

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人家也是有底线的啦~
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