怎么减肥都瘦不下来 有可能是虚胖！

脂肪面前人人平等，在长胖这件事情上，肉肉对每个人都是公平的。但是为什么和你一起减肥的人都瘦下来了，而自己却还固执的胖着呢?减肥大半年，体重一斤都没掉，脂肪还是软趴趴的，这个不合理啊。

坚持减肥没有效果，不要灰心，你可能不是真的胖!而有可能是虚胖，说白了也就是说你和别人胖的不是一个类型，所以正常人的那一套减肥方法并不适合你。

那么如何判断自己是否是虚胖呢?

首先得先了解一下，虚胖虽然一听起来是一个挺可爱的词，但是实际上并不可爱!虚胖是亚健康的人群所体现出来的症状之一，特别是一些女性。虚胖表现出来的是肌肉疏松脂肪下垂，轻拍肉肉会有晃动感，下面我们再具体的来看一下。

1、吃的不多，但是胖的很快

都说胖是吃出来的，但是有些人的胖却不是的呢。虚胖的人平时的食量有可能并没有很大，甚至是每天的热量控制的都很不错，但是就是说不出为什么，整个人看起来给人的感觉就是胖胖的。

2、身体特别容易浮肿

虚胖的人感觉手脚都很容易浮肿，特别是在下蹲的时候，感觉自己的小腿肿胀的会特别明显。大多数是下半身比较肥胖。

那么为什么会虚胖呢?

生活作息不好

良好的睡眠对于身体的排毒以及消除疲劳感起着很大的作用，如果生活作息不规律那就有可能导致身体出现水肿的情况。

所以建议大家，最好在每天晚上的11点之前入睡，然后保持7小时左右的充足睡眠。

重口味饮食

很多水肿也就是虚胖患者都是因为饮用过量的食盐而引起的，所以，在饮食上面，建议大家要尽量清淡一些。少吃重口味的食物，可以帮助你减少肾脏的负荷，还能减少水分在体内潴留，减少水肿的情况。

营养学家建议，成年人一天摄入盐的总量最好不要超过6g，油最好不要超过25g大家可以注意下，在做法的时候可以先称下，然后以后就大概按照这个刻度来。

运动少

运动量少也是导致虚胖的一个原因之一，现在的都市人都缺少一些运动。所以在日常生活中可以做一些中低强度的有氧运动，比如游泳、跑步等等，这样不仅可以强身健体还能有效的避免水肿产生。

上面给大家介绍的几个虚胖的原因以及预防方法，大家可以了解下，只有解决虚胖问题才能快速瘦下去。