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中医4个方法帮你改善睡眠质量

2018-03-06 13:56 99健康网   

中医4个方法改善睡眠质量

1、梳梳头

头部汇集了许多经脉,当人们头疼、头晕的时候容易出现睡不好的情况,此时不如用双手来梳头,头部得到放松之后,自然可以睡得更好的一点。

人们可以在睡前将双手五指并拢,然后稍微弯曲,左右两只手分别置于头部两侧,从头顶开始慢慢往下梳,重复动作5-10次即可。

2、捏捏耳垂

有朋友疑惑,为什么睡不好要捏耳垂?中医认为,耳朵上有许多“窍门”,捏捏耳垂可以起到助眠、补阳的功效,也有促进代谢循环、分泌的功用。

建议人们在每天睡觉之前用拇指与食指拉住两侧的耳垂,然后轻轻的按摩,直到耳垂发热、发红即可。

3、按摩脚底

大家都知道,脚底的涌泉穴是养生大穴,人们出现睡不好、睡不着的情况时,也可以按摩涌泉穴来改善睡眠质量哦。

涌泉穴位于脚底正中央,我们可以将手部握拳,然后用手背凸起的骨头去按压涌泉穴,虽然这样做会有一点疼痛感,但是改善睡眠的效果却是不错的。

4、按摩神门穴

神门穴位于手腕,很多人不明白为何按摩神门穴也有缓解失眠的效果。在中医上,神门穴本身就有治疗失眠、心悸、心烦等病症的功效,所以当你睡不着的时候不如按一按这个穴位。

由于手腕部位是比较娇嫩的,按摩神门穴之前可以先涂抹一点润肤露,避免因为用力过度而造成破皮、红肿。

经常睡不好会有这些危害

1、加速衰老

众所周知,人们在睡觉的时候五脏六腑可以得到休息,若是你长期睡不好、睡不着,那么器官也会一直跟着运作,此时自然不利于脏腑的休养生息,长期下来,衰老的脚步也会比普通人快出许多。

2、引起疾病

从第一条我们就可以了解到,五脏六腑得不到休息,那么肯定是会发出抗议的,此时人们就要注意一些肾病、肝病、心脏病以及血管病的发生,想要避开这些疾病,那么就要提高睡眠质量、保证充足的睡眠时间。

3、心理疾病

很多朋友都曾有这样的体验,在睡不着时候脑子容易胡思乱想,情绪比较敏感的人可能还会偷偷哭泣,若是天天被这样的负面情绪困扰,那么就要小心心理疾病找上你。

责任编辑: 3858NCY

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