哪些人更容易患上糖尿病 要如何预防

糖尿病是如今最常见的一种慢性疾病，那么哪些人容易患糖尿病呢?发现糖尿病前期应该如何应对呢?

哪些人易进入糖尿病前期

有些糖尿病患者，前期症状隐秘，难以察觉。很多人没有典型的“三多一少(多食、多饮、多尿、体重减少)”经典症状，也没有糖尿病特有的眼、肾和神经等并发症，但是也不是毫无踪迹可循，下面几种人尤其需要注意糖尿病预防：

1、首先有家族史更易患糖尿病。父母一方或者双方有糖尿病，或者是伴有高血压、肥胖、心脑血管病、高血脂、痛风等疾病的患者的后代也是糖尿病的易患人群。

2、40岁以上的人，不管有没有遗传背景，得糖尿病的几率都比年轻人高。

3、肥胖者，尤其是腹部肥胖的人，容易患糖尿病。

4、血脂高患者、或者是生过巨大儿(8斤以上的孩子)的妈妈，或者是巨大儿本身也容易得糖尿病。

5、不爱运动的肥胖人士也是容易患糖尿病的，有这些症状的人尤需重视

6、以往曾有一次或多次出现空腹血糖异常或糖尿病前期经复查葡萄糖耐量正常者。

糖尿病前期需远离三个错

糖尿病前期患者的空腹血糖正常，但餐后血糖处在7.8～11.1毫摩尔/升。患者通常没有明确的症状，因而往往不会引起注意，以下3个错误就是糖尿病早期容易犯的：

纤维素吃得少。研究认为，常吃富含膳食纤维食物的人患糖尿病的风险可以降低三分之一，因为膳食纤维可以帮助食物进一步消化，降低肠内血糖浓度，减少小肠对糖类吸收，缓解血糖上升。

不重视“糖尿病前期”的诊断。大部分糖尿病前期的患者都不能发现自己处于糖尿病前期，所以不加以控制，因而，每年有约10%～15%人进展为糖尿病患者。故而，如果发现自己血糖有异常要及时诊断，加以控制。

不练肌肉。对于糖尿病患者来说，仅仅做有氧运动是不够的，还要进行肌肉训练。肌肉训练后，腹部脂肪可降低、胰岛素抵抗可减轻，肌肉摄取糖的能力也可改善。骨骼肌指数每增加10%，胰岛素抵抗的风险降低近十分之一，患糖尿病风险同样降低。

如何避免转正为“糖尿病患者”?

1、早检查、早预防、早治疗。早防早治非常重要，一方面可阻断糖尿病及其并发症的发生发展，另一方面可减少治疗成本，实现糖尿病人长寿和高质量生活的目标。糖尿病早期阶段特别是肥胖病人80%以上有高胰岛素血症即胰岛素抵抗，就可诊断为“代谢综合征”，“代谢综合征”虽不一定是糖尿病人，但发展成2型糖尿病的危险会增加5—8倍。

2、糖耐量异常者应进一步明确病因，同时做系统的胰岛功能检查，即对胰岛中的A细胞、B细胞、D细胞、pp细胞在内的4种细胞进行系统检测，这样才可确定糖耐量异常的发病原因。同时要进一步系统检查眼、心、脑、肾、肝、血管、神经等，以便发现早期并发症。尽早进行科学、正规、系统的医学干预，具体措施是采取“保护胰岛细胞综合疗法”，使早期受损的胰岛细胞得以休息继而得到不同程度修复。这样，代谢紊乱状态就会转为正常，不仅可以阻断糖尿病发生发展的因果锁链，还可大大地减低心脑血管疾病、肿瘤、痛风等其他疾病的发病风险。

3、采取科学的生活方式，即科学饮食和合理运动，这对防治糖尿病有重要作用。要改变多吃“三高”(高蛋白、高脂肪、高热量)食品的习惯，多吃一些食物生糖指数低、高膳食纤维的食物，如燕麦、全谷粗面包、豆类、青苹果、海带等。运动也是防治糖尿病的重要方法之一。你可选择餐后半小时散步这些小强度的有氧运动，每日3次，每次半小时至1小时。有氧运动对增强胰岛素受体的敏感性、改善血液循环、氧化脂肪、减轻体重等有重要作用。