治疗便秘的特效方法是什么

文章导读

便秘是一种比较常见的现象。经常有人因为肠胃不好，或者是吃错了东西，而出现便秘 。便秘不仅非常难受，而且还会影响到身体的健康。虽然便秘的治疗方法非常多，但是需要一定的时间才能起到效果。接下来就给大家介绍几种治疗便秘的特效方法。以便大家快速治疗便秘。

一、仰卧起座

针对便秘这种疾病，大家可以尝试做一些仰卧起坐运动来调理。

1、保持仰躺姿势，使双腿并拢，脚掌完全贴地。

2、膝盖微微弯曲并往上拱起，双手交叉放于胸前下方的胃部处。

3、双手紧贴胃部，边呼气边慢慢抬起头部、肩部、上背部等处。

二、卧姿侧扭

卧姿测扭动作既简单又方便，而且对于便秘的调理效果也很好。

1、保持仰躺姿势，使双腿并拢，脚掌完全贴地。

2、膝盖微微弯曲并往上拱起，双手伸直自然放在身体两侧。

3、呼气同时慢慢转动双腿至右侧，使膝盖右方着地。注意膝盖保持并拢状态。

三、侧卧呼吸

1、侧躺使双腿并拢，膝盖微微弯曲，右手向头顶前方慢慢伸直，左手弯曲放在胸前位置并吸气。

2、保持上半身不动，然后慢慢深呼气，这样动作循环10次。

四、侧躺起身

1、侧躺使双腿并拢，膝盖微微弯曲，双手抱紧后脑，吸气和呼气，同时抬起头部和右肩膀，使离开地面。

2、吸气同时慢慢放下头部和肩膀，回到动作1。这组动作重复做10次。

五、腹部按摩

1、保持仰躺姿势，使双腿并拢，脚掌完全贴地，膝盖微微弯曲并往上拱起，双手伸直自然放在身体两侧。

2、双手十指交叉放在胃部的位置，沿着箭头方向做上下按摩。

3、沿着肚脐四周做顺时针按摩动作，这组动作循环做10次。